一)学习到的：
正念的培育是一种全然的行为，是一种理智的、自我慈悲的，最终则是一份全然的爱的行为。如你将要看到的，它涉及你的意愿：去沉浸到自我中，去生活在此刻，有些时候则是停下来而纯粹地去存在，而不被无止境的行动所裹挟以至于忘了谁在做这一切，以及为什么去做。
它关乎不把我们的念头误作真相，不至于轻易地被卷入到情感的风暴中，这些风暴通常会加剧我们自身和他人的痛苦。这种对待生活的方式确实在每个层面上都是全然的爱。如同我们将要看到的，其中的美在于，除了加以关注，保持清醒和觉察，你不需要去做任何事。存在的这些方面已然就是你，以及你是什么。
二、正念书写：（2022年5月23日第十九次作业）
1、写下我眼中的“自己”是什么样的？
平常也有对自己的一个自我的评价。今天看到这个问题，重新的把自己梳理一遍：
1)我是一个不在乎别人眼光、特别自信的一个人（不是自我);2)我喜欢读书、书写，喜欢用文字表达自己的喜怒哀乐;3)乐于助人。如果别人主动找我，我会是一个用心的倾听者;4)珍惜当下身边的一切。家人、孩子、朋友;5)轻微的焦虑偶尔会给自己带来一些烦恼，不过这种焦虑不会代入工作中和家人、朋友相处中;6)容易忘记不开心的事，所以我的脸上总是带着微笑 。
2、如何成为理想中的自己？
人生路漫长而又短暂，我们是想好后前行还是边走边想?
美嫺的人生理念是：天地尚有残缺，凡人的我们不必要求自己有多完美。过好自己的每一天、珍惜身边已拥有的一切、微笑去面对生活中的点点滴滴、允许自己有做得不好的时候、允许自己有偷懒不想动的时候、允许自己有过错的时候、试着去关爱自己、原谅自己、珍惜自己。
当下二字虽简单，要想过好、如何去诠释需要用心去修行。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师、亲子教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
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