我们的想法有着压倒性的力量，尤其是在危机或者情绪波动的时候，它们常常会妨碍我们对当下的觉知。放下评判，把注意力重新带回到呼吸上来。
二)正念书写：（2022年5月16日第十二次书写作业）
1.在最近几天的生活里，提取一个情绪关键词
这几天工作是比较忙的，受工作中一些事情的影响情绪波动频率比较大。还有一些梦境的出现由不好的转为开心的。一个关键词"希望"来体现这几天的情绪表现。
2.以这个情绪关键词为线索，回忆当时事情的客观经过
人人生儿平等!时常以这句话给自己力量，然现实生活中并非如此。种种社会现象让人觉得处处并非平等、公平。但也并非事事让人失望，我们也会看到有正义之手，柳暗花明。
3.事情发生时你在想什么？把它写下来
受过所谓高等教育的人居然会做出这样低能的事来。细细想来，原来是以利己为出发点。
4.事情发生时，头脑里是否出现其他声音或者画?
看到不太好的现象，会对自己说：凡事有因有果，因果循环，我们慢下来静静，会在不远处出现"希望"。
我是吴美嫺，国家认证心理咨询师、亲子教育指导规划师。我在贵州贵阳，感谢您的阅读和留言。
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本文标题：美嫺正念读书笔记
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