【早起营打卡日志】
本训练营：精时力·早起营（起航版）
今日主题：4-6本周复盘&答疑
学习日期：2020年3月28日
[知识]我在今日课程中的收获：
（1）温故
昨日知识：晒阳光，起床一小时内吃早餐
助教Aileen: 吸收知识点进行反思。精力管理两条路，先实践后理论或新理论再实践。午睡和小睡都属于精力管理。
对我的启发：自己在精力管理方面属于小白，有名师和益友指导，适合先实践后理论，少走弯路。
助教孙颖大师姐：实践晒太阳和早起一小时内吃早餐。早起一杯温水，加速肠胃蠕动，用蛋糕等小点心补充。和孩子一起晒太阳，观察睡眠质量和不晒太阳有何不同？
对我的启发：早起一杯温水，没有经常持续性的去喝，今天开始可以刻意实践。
天气好的时候都会带孩子晒太阳，多室外活动能够保护眼睛，观察过几次，两个小时户外活动时间，一般活动项目：散步+跳绳，骑车等。由于损耗了精力，会帮助孩子夜晚早入睡。
助教未闻：下雨无法晒太阳，实践早餐。
对我的启发：我这边也是连续一周下雨无法晒太阳，但今天下雪了，也算是意外收获。
助教丹燕：当天知识晒太阳和起床一小时内早餐，刻意实践。
对我的启发：先实践再理论，简单的事情重复做，做到极致。
（2）答疑
夜晚睡眠不够，白天可以用睡眠周期的方法进行补充。
傍晚补觉可以灵活变动，先小睡再吃饭，或者先吃饭再小睡。
午睡不需要做，睡前准备。
午休后发现下午能量较满，晚上做了睡前程序、树懒法也不能按正常时间入睡，怎么办？重启新动作需要一段时间适应，多做几次习惯。
小睡容易被打断怎么办？找寻安静的环境帮助自己小睡。
无法很好地构建冥想小剧场怎么办？
思考自己想成为什么样的人，想过什么样的生活，对未来有怎样的定位。
定点吃早餐和早起一小时之内吃早餐不冲突：
定点吃早餐是固定习惯的养成，生活非常有规律。早起一小时内可以用芝麻糊、麦片粥和小面包等代替，补充能量，然后再定点早餐。
（3）福利
4月会新开早起营，参加过三月早起营的同学，继续跟进4月会有5折优惠，真的是大大的福利，比心❤。
下周一（2020.03.30.）有视频课，美美哒的崔律会出镜哦。
2.[复盘]本周6天中我成功早起的天数：6天
3.[检视]我在本周的收获与亮点：
5个新知：
入睡小妙招 - 树懒法，放入睡前程序。
入睡小妙招 - 开心法，冥想小剧场
日间小睡：白+黑睡眠法
日间小睡精进：3+1睡眠法，多次小睡
日间小贴士：晒阳光，早起一小时内吃早餐
本周尝试夜晚大睡6个小时，睡眠周期4个
4.[评估] 我给自己在本周的学习情况打分（ 100分是满分）：75分
5.[行动]若想要分数提升10分，我的下周行动：
继续践行树懒法，3+1睡眠法，多次小睡（10分钟）
重启冥想小剧场，重新思考自己的未来定位，先来个5年定位。
向候蕾小伙伴学习，继续尝试思维导图写日志和语音输入法写打卡，感恩。
6.[团建]找到3个伙伴聊精时力的收获·困惑：
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