…… 读《会生气，才能健康》

会生气才能健康（玛丽亚，坎农）

我们家算是生气之家吧，母亲的脾气一言难尽啊。先来说说外公，外公有次和二舅争吵，动嘴发展到动手，外公抓过一把椅子磕二舅，母亲抱着年幼的弟弟挡在两人中间，椅子磕了母亲脑袋一个肿包，母亲说外公，也不怕磕着怀里的孩子！二舅亦是出名的火爆脾气，父子相遇真正干柴遇烈火，他们在家里进行巷战，抛砖头瓦块。表弟当时还是襁褓婴儿，表弟说：我妈妈说，有一块石头磕在我的枕头旁边，我爷爷差一点磕死我。

这样家庭长大的大舅倒有性格温和，不像姐姐弟弟和脾气暴躁的亲爹。

我们是生气之家。母亲和父亲三天一大吵天天有小吵，家里一个月二十天锋火连天，剩下则冷战，阴云密布，我们则胆颤心惊，就怕自己哪句话说错，引发战争……

生长这样的家庭，说什么，唯有一声叹息。

从前看《傅雷家书》，傅雷和儿子傅聪通信，提到聪的岳丈，亦是生长于卑鄙气氛恶劣的家庭，其岳丈一生都在与家庭的、遗传而来的劣根性做斗争。

我要怎么做呢，遗传着狂怒的血液，很多时侯些微不如意便暴跳如雷。记得年少之时，和父母起争执，一言不和抄起剪刀。姐妹吵架，抓破妹妹的脸，气上来真正昏天黑地暗，日月无光，所有意识抽离，大片腥红，暗无天色。看到报导因为家庭琐碎口角喝农药自杀，有些理解他们泰山压顶般的愤怒，有次挨父母的骂，气极如颠如狂，眼前没有农药，可是真心考虑要不要灌下消毒水……

生气对身体影响巨大，有段时间闲赋在家，各种事情各种问题各种矛盾，相亲相爱一家人，多么讽刺的一句歌词，任何一件小事，甚至无意一句话，都是导火索，然后就吵，就吼，最难听最刺心的话伤人伤己，一次争吵之后感觉背后筋抽成一团，行动，呼吸，甚至说话都疼，……怒伤肝，——我们家所有人都肝火旺，——母亲说她肚子里有个什么，一提到祖父就疼，后来祖父过世亦不听她提及此事，估计亦是气滞，真是无可奈何啊。

知道理解原因，不失为避免生气的方法。理论的角度寻找真相。

接受的教育是追求卓越，成为强者。所学的知识，给了我们一种微妙但深入内心的暗示：非旦成不了英雄，反而一直挣扎在过得好与不好的边缘。于是开始探索自尊，开始从外部寻找答案而不是相信自己。生气事件动摇了自尊心，自我认同成为重建并稳固自身价值观非常重要的一部。

习惯通过别人来确定自己的行为，想知道其他人是否跟你站在一边，是否支持你。除非有很强的自尊心，即便别人认可你，也不会相信。对价值认识的局限性会影响判断标准，片面的判断标准，会让你不相信别人告诉的真相，相信事实，必须先认可自己。确认自己的合理性，确认自己的价值。

希望通过积极互动满足需求，又怕别人不能满足需求而受到伤害，即使意识不到什么未达需求，但在与人交往的过程中，总会时刻保持警惕，因为别人很有可能某个时候会阻碍我们的需求并带给我们伤痛。

如果平时就很自信，觉得别人非常尊重你，那么遇到事情时，无论别人怎么做你都会保持冷静

有些观念因别人重复强调，你才相信。有些观念根深蒂固，在很小时侯就形成，那时还无法做出判断，有些观念，特别那些让你痛苦，令你气愤的观念，都是对自己的认识。开始可能只是别人在你面前不断重复对你的认识，逐渐发展成你对自己的认识。如，是否可爱，是否能干，是否有归属感等等。

如果在某方面认识是消极的，就会觉得自己这方面能力不足，会感到痛苦并经常因此而受伤。这方面需求就无法得到满足。潜意识会认为己经没法改变。某些需求永远无法得到满足。

用各种方法让自己遇事沉着冷静，去掉疯狂只剩下脆弱无助，不要怕，不要哭，不要浑身颤抖，不要心跳加速，……真的收效甚微，努力让心情开朗起来，改变生活方式，做转移情绪的事情，阅读和写作，由其后者，到是和书中介绍的方法不谋而合。

写字有助于控制生气情绪：心里一遍又一遍重复某个事件会使你筋疲力尽，而毫无用处。写下来可以直观看到整件事情，亦可分阶段，无须心里重复一遍整个过程。

充分探索自己的经历，写一封自我探索信 。

最近生闷气好像减少了。

自我气恼生气力方法：1，确认和发泄。2，写下来。3，确认。4，找出自己的需求。5，再写一遍。（自我探索信）6，再次确认。7，找出自己当初的需求。8，努力满足自己的需求。9，原谅。

和自己和解。原谅自己原谅他人，不要苛求自己亦不要苛求他人，退一步海阔天空。

还在努力，任重道远。