阅读进度：Ch 3-6: 自我损耗、惰性思维、启动效应、麦克白效应、认知放松、记忆错觉、曝光效应/多看效应、常态理论、摩西错觉.
Ch 3: The Lazy Controller
大脑工作的主要形式有：自我控制（self-control）和认知努力（cognitive effort）。
- 系统 2 在忙于认知任务时，会减弱自我控制能力，此时系统 1 会更容易影响个人行为，从而会让人更有可能做出自私的选择，说些带有歧视性的言语，在社交场合轻易做出肤浅的评判；
- 自我控制需要集中注意力和努力：喝酒，睡眠不佳都会影响自控力。
- 系统 2 的能量有限，集中注意力在自我控制时，若同时再进行认知任务，则表现会不佳；若是在进行认知任务时，对外界的诱惑抵抗力不够。
ego depletion — 自我损耗
当我们强迫自己去做某件事的时候，需要投入大量的精力，之后当这件事出现新的挑战或问题时，会更不情愿，或根本没有多余的精力来进行有效的自我控制。
- 心理学家 Roy Baumeister 的小组实验：观看电影时压抑情绪反应，而后进行耐力测试，自我损耗型的人会很快产生退出实验的冲动。
- 前兆：改变日常饮食、疯狂购物、反应过度、对有把握的任务花费较少的时间、在认知任务和逻辑决策中表现糟糕……
- 自我损耗型的人，容易犯直觉性错误（intuitive erros）。（以色列保释官案例：又累又饿的保释官容易否定保释申请）
- 若有强大的动力，是可以抑制自我损耗的影响。
- 自我损耗的影响可以通过注射葡萄糖得到缓解。
Flow — 心流体验（by Mihaly Csikszentmihalyi）
大脑的注意力完全集中在某件事情上，以至于忘掉时间，忘掉自我。【专注于自己感兴趣的事情上，会更容易体验到心流状态，因为不需要自我控制】
Lazy System 2 — 系统 2 的惰性思维（lazy thinking）
系统 1 是冲动，凭直觉的；而系统 2 具备推理能力，谨慎；但对一些人而言，系统 2 也是会偷懒的。
系统 2 的主要功能之一是监督和控制被系统 1 引导的各种思想和行为，某些想法可以直接行动，而某些想法需要抑制或进行修正。
本章可延读书目：
Flow -- Mihaly Csikszentmihalyi《心流》
Rationality and Reflective Mind — Keith Stanovich & Richard West《理性和反思性思维》
Ch 4: The Associative Machine
associative activation — 联想激活
事物在大脑中唤起的想法，迅速激发出许多其他的想法。连贯性是这种复杂思维活动的核心。
priming effect — 启动效应
来自系统 1，大脑受到某一刺激物的影响后，对统一刺激物的知觉和加工会变得更容易。比如先看到 EAT 这个单词，然后玩填字游戏 SO_P，会更容易写出 SOUP，而不是 SOAP 等其他单词。再比如 Florida effect - 佛罗里达效应实验，ideomotor effect - 概念运动效应。
启动效应不只限于概念和词汇，还表现在动作和表情上，比如做出微笑的表情会让你真的感觉到开心，act calm and kind regardless of how you feel，会让你真的心平气和。
启动效应的研究证据显示，让人牢记 “人终将一死” 这一说法能让独裁的主张更得人心，因为恐惧死亡的情况下，独裁反而会让人心安。Big Brother is Watching You.《1984》
honesty box 诚实盒实验，装饰画上是一双眼睛时，会给人一种被监督的联想，因此投入诚实盒里的钱会比平时多。即使是象征性的监督符号，也会促使人们改善自身的行为（a purely symbolic reminder of being watched prodded people into improved behavior.）
Lady Macbeth effect — 麦克白效应
罪恶感会迫使人们试图通过清洗自身，来对抗道德焦虑感。（Feeling that one’s soul is stained appears to trigger a desire to cleanse one’s body.）
系统 1 提供的各种印象常会转成我们的信念，且会成为我们做出选择和行动的来源。
系统 1 包含对世界的认知模式，能立即估测事情的正常与否，做出快速且大多准确的直觉性判断（rapid and often precise intuitive judgements），但同时也存在系统系错误（systematic errors）。
Ch 5： Cognitive Ease
cognitive ease — 认知放松度
介于放松和紧张之间（its range is between “easy” and “strained”.），其原因和结果如下图：
image.png
利用认知放松来说服他人：
字迹要清晰，选印在质量较好的纸上，文字和背景反差要大（如字体加黑加粗），彩色字体的话建议用亮蓝或大红（会比绿、黄、灰蓝等色调更容易让人相信文字内容的真实性），表达言简意赅，易于记忆（如参考诗歌的形式押韵），朗朗上口的名字……（懒惰的系统 2 会倾向于直接采纳系统 1 的建议来下判断）。
实验：模糊的字迹容易产生认知紧张，从而激发系统 2 来抑制系统 1 给出的直觉性答案。【我们生活中也有类似的情形，比如当我们登山的时候，越是难走的山路越不容易跌倒，因为我们反而会高度注意。相反的越是以为简单的事情越容易出错。】
memory illusion — 记忆错觉
对某些曾见过或者听过的事物有熟悉感（familiarity），但是大脑并没有相关的记忆档案。
illusions of truth
有时候不确定正确答案，只能依靠熟悉感来猜测为正确答案。系统 1 会让人产生这种熟悉感，系统 2 再依靠这种熟悉感来做出正误判断。
mere exposure effect — 曝光效应/多看效应
重复（repetition）能引发认知放松和熟悉感，著名心理学家 Robert Zajonc 称之为曝光效应。值得注意的是，曝光效应并不依赖于对熟悉度的有意识体验（not depend on the conscious experience of familiarity），反而是当我们没有意识到自己看见了刺激物时，曝光效应更强。如 Ch4 实验，系统 1 能对系统 2 意识不到的一些事的印象做出回应。
曝光效应的产生是基于刺激物的重复曝光没有产生不好的影响，最终营造出安全的信号。
Remote Association Test（RAT）— 远隔联想测验 by Sarnoff Mednick
可用来研究创造力问题。
好心情、直觉、创造力、轻信，以及对系统 1 持续加强的依赖性，这是一系列的关联群集；（Good mood, intuition, creativity, gullibility, and increased reliance on System 1 form a cluster.）
悲伤、警觉、怀疑、分析方法，以及不断增强的努力程度，也是一系列的关联群集。（sadness, vigilance, suspicion, and analytic approach, and increased effort also go together.）
情绪会影响系统 1 的运行，当我们不舒服或者不开心的时候，会和我们的直觉失去联结。
好心情会使系统 2 放松对行为的控制，从而直觉和创造力会增强，但也会由于放松警惕而易犯逻辑性错误。
Ch 6: Norms, Surprises, and Causes
系统 1 的主要功能是维护和更新个人世界的模式，体现的是常态思维，所以对于反常态的现象察觉很快。
capacity for surprise — 对惊讶的承受能力（惊喜和意外）
反复出现的事情就不会让人有太多的惊喜，第一次巧合会很惊讶，第二次后就不怎么惊讶了，开始习以为常，尽管从概率上分析还是很让人惊讶的，但是因为第二次的 “重复” 让系统 1 觉得熟悉。
Moses illusion — 摩西错觉
How many animals of each kind did Moses take into the ark? 摩西上方舟时，每种动物各带了多少？发现这个问题有问题的人很少，所以叫做 “摩西错觉”。
事实上，带动物上方舟的是诺亚（Noah），而不是摩西（Mose）。可以用常态理论来解释，因为《圣经》中都出现过摩西和诺亚这两个名字，且这两个英文的字母相同，元音一样，容易造成混淆。倘若随便换成另外一个名字，比如克林顿，就不会出现这种错觉问题。
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