减肥路上再苦，也有我陪伴着你！
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大家普遍认为，喝酒会长胖，抽烟可以减肥，这种认识对吗？
喝酒和抽烟是否和体重直接相关？有什么关系呢？
01吸烟与长胖
吸烟量与腹型肥胖呈正相关，即吸烟量越大，腹型肥胖发生风险越高，可能与香烟中的尼古丁的抗雌激素作用有关，尼古丁可使体内的内分泌紊乱；另外，尼古丁可提高空腹皮质醇浓度，增加腹部脂肪的积累，而且尼古丁和一氧化碳等烟草有害成分使游离脂肪酸增加，刺激肝细胞大量合成甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇，抑制肝脏微粒体合成高密度脂蛋白胆固醇，进而增加腹型肥胖等代谢综合征的发病率。
抽烟对肺部有伤害，会消耗人体大量维生素。人体肥胖的主要原因是摄入的热量过多而无法代谢导致脂肪堆积，而需要代谢过多的脂肪则需要更多的更多的维生素，因此，吸烟会导致肥胖。
其实抽烟能够减肥，是没有科学依据的，所以，千万不要为了减肥采用抽烟这种错误的方法，另外，戒烟的朋友们要注意控制食量！
02喝酒与发胖
酒精并不是我们三大产能营养素之一，但是它却产热，每克乙醇可提供7kcal的能量，远远高于同质量的碳水化合物和蛋白质（4kcal/g），能量大小仅次于脂肪（9kcal/g），它产热并不在体内蓄积，而是快速从身体中散发出去，从而抑制了三大产能营养素的能量，变成脂肪囤积起来。此外饮酒促进食欲，增加食物摄入。同时，由于体内肝脏忙于酒精的代谢，给肝脏带来负担，代谢减慢，也可能引起体内脂肪堆积。
另：喝酒脸红跟酒量无关
喝酒脸红，是因为身体缺乏分解酒精的酶，酒精在体内积累过多，会导致血管扩张，从而出现脸红的现象。所以喝酒时脸红，与酒量大小没关系。
建议有条件的人群可进行一次酒精能力代谢基因检测。
减肥、戒烟、戒酒是要改变自己的生活方式，改变自己的已有的生活习惯，打破自己的惯性生活方式，要确立一种新的生活方式，而不是受苦受难，这个思想认识必须清晰。
如果不建立正确的减肥观念，不确立正确的戒烟、戒酒观念，最终是坚持不下去，就无法真正的减肥、戒掉烟酒。
减脂没有想象的那么难，你的信心+恒心+耐心是成功的关键。脂肪不是一天两天堆积起来的，所以不要幻想脂肪会一天两天燃烧掉，要有足够的耐心，最好在专业医师的指导下进行减肥，这样大家才能瘦的更健康、更长久！
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