我们每天大多数时间，实际上是在无意识状态度过的。大多数的行为，都是自动完成的。比如早晨起来上厕所，我们根本不用去想用哪只手去擦屁股，需要擦几次。下班回家也不会想着要选择哪一条路线。如果你开车，在哪里转弯，在哪里直行，哪里有坑需要绕开，都是自动完成，就像自动驾驶一样。你被“自动”送回了家里。这一系列的过程，如果让你回忆，你可能很难回忆出过程和细节。
当我们一集一集地连续看一部电视剧的时候，我们的注意力完全被情节吸引，所以我们完全意识不到我们在干什么。我们可能会哭，会愤怒，会大笑。这一切，都是在被动的状态下发生的。我们其实已经没有了自我意识。
这种自动完成的行为，是我们人类长期进化中习得的一种技能。通过自动完成，我们的大脑可以省却很多的资源，去思考更重要的事情。但是这种自动完成，也会让我们深受其害。比如当我们看手机上的头条信息的时候，我们也会被屏幕上的信息自动引领，不知时间已过多久。这就是为什么很多人要删除头条app的原因。
在看头条信息的过程中，我们不断被各种感兴趣的内容吸引。而这些感兴趣的内容，其实对我们并不真的有用。所以，**我们就被对我们无用的兴趣，夺走了大量的时间。而这个过程，完全是无意识的。当过去了几个小时，才恍然大悟发现时间已经都被杀死。 **
自我意识能力，就是经常能够意识到自己在做什么的能力。这个能力，可以让我们知道我们在被信息牵着鼻子走，从而让我们能够中止继续刷信息的过程。
如何提高自我意识能力呢？我们通常把自己从无意识状态拉回的方法，是通过外接的声音提醒。通过提示音，让我们知道该上班了，该睡觉了，该学习了，等等。
能够从内部提高自我意识的方法，就是不断有意识地观察自己。比如你安静地坐着，平静地呼吸。这时候大脑中可能会浮现出一些画面。你意识到你大脑中的这些画面。你观察这些画面，然后把你的意识带回到呼吸上来。过一会可能又有其他的画面。你仍然观察这个画面，观察你在想的事情。然后再回到呼吸中来。这种不断的练习过程，就能够加强你的自我意识能力。这种方法，也叫做冥想。
通过练习，我们就会常常意识到我们在干什么。这样，在看头条的过程中，我们按照我们的需要来获得信息，而不是被头条的各种信息牵着鼻子走。也不会沉迷于那些看上去兴趣，实际上没有价值的推送上。
另外，我们还可以从头条上输入关键词来搜出我们感兴趣的内容，而不是被推送的内容控制。
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