谈到抑郁症，是个令人谈起色变的话题，许多负面的新闻和信息加速了现代人生存的焦虑。
许多年前当我第一次承载不了抑郁焦虑症的折磨时，我还不知道其实战胜这种病症需要以下几种能力，结合许多康复后的患者经验，再结合精神医护人员们智慧的结晶，我获得了许多关于抑郁症的知识，将这些知识在实践中得到个人的康复与成长。
培养第一种能力:觉察力。
抑郁症是特殊的群体，而且这个群体在不断地扩大，甚至年轻化起来，这让许多父母很是焦虑恐惧，怀疑自己的教育方法与平时自身带给孩子的负面的影响。
生活的压力太大造成许多人拼命追求速成的办法，过度地攀比心理也带给社会一种不理性的认知思维:二元对立化。
二元对立化在父母面对孩子的焦虑情绪中尤其体现得淋漓尽致，父母本身多些觉察会发现自己的问题。
比如我们会去后悔过去的一些事情，去假设那件事情要是当初不那么做就好了，于是就传递给孩子一种二元对立的观念，这样是错的，不能这样子，应该那样子。于是孩子接受了这种观念，便也会去后悔自责自己犯过的错误。
我根据回忆举个例子:以前我常常会觉得后悔自己所做过的事情，父母也传递给我这样的焦虑，我做事情时总会遭遇他们的对错批判，以及没有做到他们想要的完美程度，以及他们会拿我去和邻居家的小孩比较，但其实根本没有可比性，因为每个人都会去羡慕别人，但往往不知道其实别人有时候也在羡慕着自己。
我甚至发展到后来，对自己是越来越没信心，越来越焦虑，特别是当我需要去做一件从来没有做过的事情的时候，再到后来我常常批判自己哪句话又说错了呀，然后再下去我发展成了严重的社交恐惧症。
这种都是和二元对立化思维，那种非黑即白、非错即对、应该这样不应该那样，与这样对立的思维固浊有关系。
康复者建议改变思维，觉察就是疗愈，这是抑郁症的一种不理性思维导致的。
培养第二种能力:学习力。
我以前会固执地认为只要拥有很多钱，我才能去看病，我病得很重，绝望每天包围着我，以至于我的抑郁症越来越严重，这些谈起来真的是愚昧无知的思维造成的，加上在落后偏僻的地方生长，我没有接触到心理学等现代科学知识，精神科医学也无法了解到，以至于拖延了很多年，造成了误诊和部分社会功能丧失。
于是我利用起觉察力，去发现自己在精神状态方面的危机，再结合学习力，我了解了抑郁症患者的三种状态，令我瞬间从困扰多年的虚无状态当中解脱出来，开始积极地生活，疗愈幻想、躁狂、妄想等抑郁症状态又有什么好办法呢？
抑郁症患者的典型症状:固浊。固浊在过去的某件事情里走不出来，比如某位患者，他就一直记得小时候母亲没给他买计算机，这件事情他记了十几年无法走出来。
而身边的人无法理解患者这种状态，不接纳他去谈过去的事情，从而加重患者的病症。
有些患者对于过去遭遇的心理创伤耿耿于怀，于是心存怨恨认为是别人把自己现在的生活毁了，认为是过去造成了现在的一切不顺利，于是在被害妄想症里难以自拔。
而身边的人如果无法接纳理解他们，给他们太多道德上的压力，会造成患者更大的思想包袱。
比如我觉察到自己确实存在这样固浊的思维情感，有时候会莫名地怨恨过去那些伤害我的人，会认为是他们的过失造成了我今天的局面，会变成一种被害妄想症，然后变得歇斯底里，曾经妹妹一通电话过来，我就莫名地冲她发脾气，说些伤害她的话。
殊不知后来我再怨恨她们冷漠的时候，却忘记了其实他人只是我的一面镜子而已，我才觉察到自己的状态是如何造成人际关系的困扰的。以前看过心理医生时，听不懂得她讲的人际疏远，我不知道自己当时是处于什么状态，完全没有觉察力，如今我开始注意到自己的内心黑暗部分，开始去接纳它，慢慢地走出去，才慢慢拥有了学习力。
一杯水如果是满的，必然无法再装下去更多的水了，人如果没有空杯心态必然无法拥有学习力。
而我所接触的许多有躁郁症状态的人，他们很难去接纳自己不完整的部分，于是我又学习到了别人很快走出抑郁状态的康复经验:保持学习力，并且去学会相信自己。
将那种完美的思维方式改变，有位短视频博主分享她的康复经验:她本来也无法接纳自己不完美的状态，做事情总喜欢拖延。比如她本来打算在四年前就开始的短视频拍摄，因为她追求完美的心态，总认为自己准备得不够完善:比如没有完善设备啊，需要购买设备呀什么的……
一直拖到她看到了一位知名心理学者的话:完成胜过完美，战胜拖延症的良言，令她瞬间觉醒。于是她开始了她的理想创造，不再只生活在羡慕别人，自卑抑郁的情感漩涡里。
她是很有才华和天赋的人，抑郁症真的也是天才病，所谓天才在左疯子在右，一念之差便造就了不同的人生。
所以请我们家长们，面对抑郁症孩子更多些耐心与理解引导。莫让自己一时的脾气变成了一生的遗憾，最近也有负面新闻:一位青春期的抑郁症患者，因父母的责备从高楼跳下去了，跳下去还一回事，问题砸到楼下婆孙俩，还把人给砸死了，结果这跳楼孩子的父母，要赔偿这婆孙的家人几百万，这对父母瞬间生活被打入地狱里了。
这样的生活事件太极端了，像演电影似的，但它却是血淋淋的教训啊！
那么我们正确的做法是什么呢？中科院心理学博士冯宪萍说:“懂得抑郁症患者有个心结越系越紧了，家长试着辩解与掩盖根本无济于事，反而加重了患者的症状。”
正确的做法是:第一步“先跟后代”，承认那个事情的存在，进入抑郁症患者的世界里，就是过去那种情境之中，当时的环境形成了情境，影响了他今天的心境。要让抑郁症患者走出心境，就要重视当时的环境，使当时的环境重新认知，拓宽思路，让抑郁症患者才能走出过去的泥潭，面对现实，这样就需要家长的积极配合，承认过去的过错，在育儿道路上的缺失，承认和忏悔，对孩子造成的伤害和影响。
第二步:让孩子认识到那只是过去的记忆，我们不能活在记忆当中，当活在记忆当中的时候，就是一场虚妄的人生，要让患者做出新的决定，新的选择，是选择继续活在过去呢，还是活在现实中，做真实的自己，很多患者会觉得过去耽误自己了，现在一切都晚了，所以不如一死了之，所以在这一点上，要让患者看到希望，看到他能做的事情，并且在现实中拓宽思路，拓展视野，比如说出去旅游，去见各行各业的人，了解生活或生理上更惨的人，看看这样的人，他们坚强的意志，在这世界上受苦的人不止你一个，大家都有痛苦，而人们就是在面对痛苦和过去决裂，面对痛苦的过程中不断成长自己的本领的，人的成长的机会就是生活的磨难，而抑郁症患者面对磨难，沦陷在过去里走不出来，抱怨怨恨走不出来，进入情绪的漩涡里，引导患者多思考自己能做什么，家人带动患者走出去，动起来，身心管道就能流通，情绪就能畅通，不会固浊在过去的记忆中，就能增加现实感，当现实感不断强化的时候，抑郁症患者就能放下过去面对现实。
严重的心理问题躁狂患者，他们活在对未来的恐惧中，幻想着未来的情况，也没法活在当下，每天想象未来有多可怕，举步不前，这是对未知的一种恐惧，是人的一种本能，要感知他、了解他、懂得他，所有对未来假设和恐惧的，都是自己的念头，自己的信念所导致的，把未来想象得可怕像个魔窟，那么就充满恐惧，把未来想象得美好，是个理想国，那么人就充满喜悦，所以不是未来在吓唬你，而是自己在吓唬自己，是想法决定了情绪，而不是真正的未来，未来什么也没有，因为它还没有发生，患者执着在未来的妄想之中，而这个妄想并不存在，无论是过去还是未来都是人的念头执着，并不存在，这是每个正常人也会执着的事情。
抑郁症患者其实需要的不是医生，他们正在觉醒，普通人反而没有这种觉醒能力，被越带越远，抑郁症是一个走向觉醒的契机，他的世界需要人懂，你懂他他就好了。
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