从意志精力开始

《精力管理》—760字

从意志精力开始

大家有没有在努力实现自己目标的过程中，总是无法控制自己的行为，时而有动力，便努力奋斗，时而又没有动力，便放纵自己，然后又愧疚，焦虑。相信很多人都曾经碰到过类似的情况。

比如下定决心早起，从认知层面意识到早起的好处，在情感层面对自己的放任行为感到惭愧，都不足以构成改变行为的动力，只有通过意识层面的行动力才能改变。

那么为什么有的人可以十年如一日的重复？

尼采说过：“知晓生命的意义，方能忍耐一切。”

一个人如果有自己的人生目标，他的勇气和信念，即使面对艰难困苦和个人牺牲也会在所不惜。意志精力的关键动力在于性格品质。

那我们该怎样行动呢？

001、设立目标

不能太近、不能太远，要清晰单一，不能贪多。

002、养成良好的习惯

不轻易放弃  意志存在虚假疲惫的现象，每当你坚持不下去的时候，觉得面前的事情太难了，你要告诉自己，这不过是大脑对意志力玩的把戏，第一波疲惫感绝对不是我意志力的极限，我完全可以hold住，思考一下，如果坚持下去，我能收获什么，经常这样提醒自己，就会形成良好的习惯，遇到事情不会轻易放弃。

分清轻重缓急  要担心计划谬误，每周目标不要超过3个，最好是少于3个，强迫自己设置优先次序。根据意志耗损的规律培养一些好习惯，早晨刚起来应该是意志力最强的时候，应该要把消耗意志力的事安排在早上，研究发现，上午十点半以前做完最重要的三件事是最简单高效的自我管理技巧。

释放注意力  像肌肉一样训练意志力，与当前目标无关的小事，也可以在整体上提高意志力，比如每天10分钟的冥想，冥想即是精力消耗的过程，也是精力更新的过程。

003.自我监视

最好把自己经历的每一秒时间都记录起来，更加清楚自己时间。

004.刻意训练

通过做一些日常小事，比如一些自己不习惯做的事，从微习惯中培养自己的意志精力。