诸位每天都在进行着日常的学习与工作， 有的人是在室内，有的人在室外。
这里主要说的是室内的。
在室内进行学习和工作的人，经常出现久坐或久站的情况。久坐，且坐姿不好，或者是久站都可能引起身体的不适。
当出现这些情况的时候，我们就该起身锻炼了，从做一些最简单的拉伸开始。在久坐后进行拉伸放松，能够在一定的程度上缓解身体的疲劳。
当然，最好的办法，还是避免久坐或久站。比如可以在连着坐了一个小时之后，起身走一圈，倒杯水，上洗手间之类的，都可以去做。
如果说桌椅可以调整的话，那就将它调到合适的高度和角度，保持良好的坐姿，也是可以减缓身上的疲劳的。
自然，有些工作的性质，不允许进行上面所说的内容。那么，可以从坚持每天晚上或早上锻炼身体开始 。根据自己的经验，如果说选择锻炼时间在早上的话，可以去晨跑；晚上的话，可以做一些深蹲之类的。
上面所述仅供参考，不构成医疗建议
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