《好睡》读书笔记

睡眠时间：不是一个单一的因素，而是综合了工作时间，生活习惯，个人的健康或疾病的结果。

对睡眠的需求，是人人不同的。长期观察发现说，睡的太少的人，死亡率高，而睡得太多，死亡率也会上升。

同一个人在不同的阶段，需要的睡眠时间也是不同的。不把失眠当做问题，它也自然不是问题。

失眠只是一个生理转变，假如把它当作重大问题，它自然是一个大问题。把它看淡，问题也就淡化了，甚至消失。失眠只是果，不是我们问题的来源。

不把任何问题（任何重大危机）当成过不了的槛。我们一生所遇到的，无论表面上多么严重，多么残忍，多么刺激，多有挑战性，带来多大的考验，没有一件事会有绝对的重要性。

没有一件事，一句话，一个观念，一个理念，一个结论，一个判断……有绝对的重要。

我可以接受，完全接受，彻底接受我目前的状况，我的睡眠状况，包括失眠。

我们能多久不睡觉，反映的是人体调节的弹性，想睡却睡不着，也只是反映了身心的失衡。持续三天不睡之后，开始出现各种幻觉。

如果我们把一件事当成问题，不断的去想他，这件事自然就变成一个问题，还可能是个严重的问题，比如睡眠问题。