深呼吸：提高血液里含氧量最快的方法，不仅提高体内的含氧量，还可以矫正代谢性酸化的倾向。深呼吸的作用，把交感和副交感神经作用的失衡调整回来。
通过一个彻底的心态转变，通过一种反转的机制，每个人都可以回复睡眠的本能。人体的弹性相当大，没有一个睡眠时间的标准，失眠只是反应整体的失衡。
把失眠当做成年礼一样，是人生成熟的必经阶段，可以好好迎接它，诚恳的和失眠共存。我们可以建立一种自信，知道失眠不是一种疾病，而本身是可以调整过来的。
一切都好，一切都特别好，既然失眠不是一个问题，更不是一种疾病，那么应该一切都好。
失眠是一种主观的感受，是一种主观的判断，从个人的感受来评估，不是单纯用睡眠时间的长短来计算。
真正重要的还是心态彻底的转变。一切都不值得你去注意，说明，分析，归纳，抵抗或不抵抗。全部你都可以放弃，什么念头来，你都可以放掉。
失眠心态：过度在意睡眠，无论睡眠质量好不好，就是认定自己睡不好。
调整面对睡眠的认知和心态，改变生命的观念，失眠也就完全缓解了。改善失眠的问题，真正需要修正的是自己对生命态度，对别人的态度，对自己的态度，对睡眠态度。
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梦里乾坤大 被中日月长 拥枕懒散眠 一觉到天亮 ——2020年3月7日 马勇写
随着时间推移，越来越觉得好的睡眠的重要，晚上熬夜，白天昏昏沉沉。 这会手机写完就放下，好眠，晚安~
本文标题：《好睡》读书笔记2
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