你知道如何才是正确的睡眠吗？

你知道如何才是正确的睡眠吗？

这是一个老生常谈的话题了，我以前看到知过许多的关于睡眠方面的知识，但是始终有一个问题没有弄清楚。

一般认为，一个成年人的睡眠时间大概是八小时，也就是一个成人只有正常的睡够这个时间，一天的精神就应该没问题。

但是，正确的解释是，八小时是成人睡眠时间的平均值，有的人睡五六个小时就没问题，而有人得得睡八九个小时，甚至是十小时才能保证一天的正常精力。

我们通常说的早睡早起身体好，可能是值得商榷的。人在这方面大概分为两种，喜欢早睡的人称为“百灵鸟”类型，而喜欢晚睡的另一部分则被称为“夜猫子”类型。客观的解释就是没有优劣之分，只要第二天能正常工作，就是合适的。

我本人就是“夜猫子”类型，即使睡觉晚，第二天也能正常起床。最近这一段时间，我发现自己只要能睡够六小时，第二天就没问题，而以前我经常睡觉少于五个小时，结果就是白天经常打盹！

我们经常提到的还有一个“自然醒”的概念。我脑海中的“自然醒”一直是一个画面：“一个人在睡觉，天亮了，阳光照了进来，又过了一会儿，人醒了，伸了个懒腰做了起来”。

其实自然醒是指，不是做梦惊醒；不是靠外力唤醒，比如闹钟，人唤醒；而是指在睡眠中自然而然的醒来，和时间早晚没关系，有的人醒的早，而有的人醒的晚而已。

自然醒的时间又是一种习惯，可以改变。

接下来说一下目前公认的最科学的睡眠方法。

人的睡眠九十分钟一个周期，每个周期又分为浅度睡眠，深度睡眠，快速动眼睡眠三个阶段。

我自己就发现过，有的时候早晨醒来能迅速起来，一点也不困，而有的时候醒来却感觉很困，只能再睡一会，否则整个上午都很难受。这是因为我是在不同的睡眠阶段醒的，而只有在快速动眼睡眠后期醒来才会感觉舒适。

知道了以上的睡眠知识，我们就可以设计自己的科学睡眠了。首先要记录下自己早上醒来的时间，然后往前推算。九十分钟也就是一个半小时，我们的睡觉时长要是一个半小时的倍数，比如四个半小时，六个小时，七个半小时和九个小时等。

这里面有个生活小窍门，就是前一天晚上因为应酬等原因导致的睡觉晚了，就得减去一个睡眠周期，而不是立刻睡觉，这样才不会打乱我们的睡眠节奏，而且一般也不会感觉疲劳和精力不够。

最后说一下午休，午休时间一般不要超过半小时，不要进入深度睡眠阶段，否则唤醒了还会感觉困，甚至越睡越困，切记。