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科学VS传统,正确的坐月子方式是这样的

科学VS传统,正确的坐月子方式是这样的

作者: d955b5c4e10d | 来源:发表于2019-01-16 13:49 被阅读5次

十月怀胎,好不容易熬到了卸货,当新手妈妈们还沉浸在迎接新生命到来的喜悦中,另一厢的长辈们却操起心来了。一边炖着鸡汤、煲着鱼汤,一边叮嘱着不能洗头,不能下床、不能刷牙不能……

老一辈的“过来人”坐月子禁忌都是对的吗?哪些可以沿用呢?

今天妇亮健好药网上药店www.360lj.com就跟大家说说如何科学的坐月子

坐月子,在医学上称为“产褥期”

是指从胎盘娩出到产妇全身各器官,除乳腺外基本恢复至妊娠前状态,包括形态和功能,这一阶段为产褥期,一般规定为6周(产后42天)。此期间科学坐月子对身体的恢复非常关键

保持良好环境

保持居室环境的清洁、舒适、安静,经常开窗通风,通风能够消毒空气,不仅简单方便而且很有效。

通风后,室内细菌会减少很多。因此,月子期间整天关着门窗闷在房里其实是不正确的,建议每日应通风,保持室内空气新鲜。夏天注意防暑,冬天注意保暖

注意个人卫生

坐月子的时候,由于怀孕期间堆积在体内的一些体液需要排出体外,所以会出很多汗。这些体液污垢会让人很不舒服,还可能影响身体免疫力。

因此月子期间可以洗澡,但不可盆浴。勤换衣服、被褥和卫生巾,每天用温开水清洁外阴。

其实产后妈妈在月子里还是要早晚刷牙,勤漱口的,千万不能因为所谓老规矩,而整整一个月不刷牙。可以使用相对柔软一些的牙刷进行口腔护理,注意口腔卫生,预防牙周疾病,并且餐后记得要用温水漱口。注意口腔卫生。

坚持健康的生活方式

与婴儿同步休息,每天争取保证有8~9个小时的累计睡眠时间。

除此之外子宫还要将恶露排出。因此,生完孩子后适量运动能够让气血流通更加顺畅,让五脏六腑更好地工作。如果整天躺在床上,人会更加没有力气,恶露排出也比较困难。所以每天可以在房间里走一走,还可以练习产后操,以便恶露的排出和体形的恢复。

忌烟酒;产后42天内禁止性生活。

保证充足的营养

保证食品多样化,适当增加汤水的摄入。每天多吃2~3两的鱼或肉,增加1个鸡蛋,保证摄入充分的优质蛋白。多吃含铁及含钙丰富的食物。每天喝1斤牛奶,吃1斤以上的新鲜绿叶蔬菜和水果。

做好心理调适

学会自我调整,抓紧时间休息,保持心情舒畅,远离产后抑郁。注重家庭关怀,家人、丈夫多给予关心、照顾,必要时寻求医生的帮助。

不知道大家看完这些有没有什么收获呢?希望每一位妈妈们在坐月子这件事情上要科学地对待,让自己拥有一个更加健康的身体。

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