十月怀胎，好不容易熬到了卸货，当新手妈妈们还沉浸在迎接新生命到来的喜悦中，另一厢的长辈们却操起心来了。一边炖着鸡汤、煲着鱼汤，一边叮嘱着不能洗头，不能下床、不能刷牙不能……
老一辈的“过来人”坐月子禁忌都是对的吗？哪些可以沿用呢？
今天妇亮健好药网上药店www.360lj.com就跟大家说说如何科学的坐月子
坐月子，在医学上称为“产褥期”
是指从胎盘娩出到产妇全身各器官，除乳腺外基本恢复至妊娠前状态，包括形态和功能，这一阶段为产褥期，一般规定为6周（产后42天）。此期间科学坐月子对身体的恢复非常关键
保持良好环境
保持居室环境的清洁、舒适、安静，经常开窗通风，通风能够消毒空气，不仅简单方便而且很有效。
通风后，室内细菌会减少很多。因此，月子期间整天关着门窗闷在房里其实是不正确的，建议每日应通风，保持室内空气新鲜。夏天注意防暑，冬天注意保暖
注意个人卫生
坐月子的时候，由于怀孕期间堆积在体内的一些体液需要排出体外，所以会出很多汗。这些体液污垢会让人很不舒服，还可能影响身体免疫力。
因此月子期间可以洗澡，但不可盆浴。勤换衣服、被褥和卫生巾，每天用温开水清洁外阴。
其实产后妈妈在月子里还是要早晚刷牙，勤漱口的，千万不能因为所谓老规矩，而整整一个月不刷牙。可以使用相对柔软一些的牙刷进行口腔护理，注意口腔卫生，预防牙周疾病，并且餐后记得要用温水漱口。注意口腔卫生。
坚持健康的生活方式
与婴儿同步休息，每天争取保证有8~9个小时的累计睡眠时间。
除此之外子宫还要将恶露排出。因此，生完孩子后适量运动能够让气血流通更加顺畅，让五脏六腑更好地工作。如果整天躺在床上，人会更加没有力气，恶露排出也比较困难。所以每天可以在房间里走一走，还可以练习产后操，以便恶露的排出和体形的恢复。
忌烟酒；产后42天内禁止性生活。
保证充足的营养
保证食品多样化，适当增加汤水的摄入。每天多吃2~3两的鱼或肉，增加1个鸡蛋，保证摄入充分的优质蛋白。多吃含铁及含钙丰富的食物。每天喝1斤牛奶，吃1斤以上的新鲜绿叶蔬菜和水果。
做好心理调适
学会自我调整，抓紧时间休息，保持心情舒畅，远离产后抑郁。注重家庭关怀，家人、丈夫多给予关心、照顾，必要时寻求医生的帮助。
不知道大家看完这些有没有什么收获呢？希望每一位妈妈们在坐月子这件事情上要科学地对待，让自己拥有一个更加健康的身体。
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