上周的315晚会捅了跨境电商的马蜂窝。

第二天我们的老朋友胡医生就打电话给我了，带着得意：跨境不靠谱啊。还好我家嘟嘟的钙片、鱼油、维生素D……都是自己出国时候带回来的。

但是…但是…每次在国外琳琅满目的货架前，看不懂这些保健品上的内容，都不知道怎么选，这咋整？

今天麦爸就来手把手教你，给宝宝海淘保健品时，这么看外文标签。

今天就拿这瓶出镜率很高的鱼油来举栗子吧：

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首先看正面：我们一眼就看到的信息是？

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第一眼当然是

牌子和品名

嘛：XXXX牌的儿童DHA（鱼油软胶囊）

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然后就是

功能

：智力发育、提高免疫力等等……

规格：360粒。

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如果是某些要显呗的提取物，就会把提取物名称标在正面，一定不舍得让你错过的。

麦爸这么一分解，妈妈们是不是有原来这么简单的赶脚啊~哈哈~其实揍似辣么滴简单！虽然不同牌子不同产品，略有差别，但是大致套路都是一样一样的。

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注意事项：

☑  图中的225mg Omega-3并不是指整瓶产品含有的omega的总量，而是指每份，就是指4粒的含量：Dietary Supplement

☑ 常见的保健品承载状态：

① tablets：片剂，还有一种叫Caplets的，其性质和Tablets是一致的，就是外观上趋向Capsule（胶囊）。

② Capsules ：胶囊。

③Soft Capsule/Soft gel：软胶囊，鱼油基本就是这个。

④Powder：粉末，例如蛋白质粉、胶原蛋白粉等。

⑤Liquid：液体滴剂，我们在群内讨论最多的维生素D3滴剂，就是这类。

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侧面

：没有太多的内容，主要标注品牌的一些信息，比如品牌官网，联系电话和地址等。我们可以上官网查看想要购买的产品，核对产品的信息是否与官方一致。

但是有个重要信息不要漏掉哦：服用方法（suggested use）。字号比较小容易被忽略：建议3岁以上，一天4粒。

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最后来看产品的背面，这可是内容最丰富的地方。

现在麦爸带大家来认识一下Supplement Facts（强化营养素标识），用人话就是“营养成分说明”。美国有《营养标示和教育法案》，规定食物要按照一定的格式将营养成分标示出来。貌似都是不常用的专业单词，麦爸帮大家翻译一下，就看明白了。

和我们国内经常用的“每100g含量”不同，外国货往往标注出每一份量的大小（如图中serving size 4 soft  gels）。

通常营养说明中的每份含量和服用方法里的量是一样的。而正面突出显示的成分含量，也自然是每份含量，而不是指产品的总含量！所以图中的225mg呢，指的是每一份（即4粒软胶囊）的Omega-3含量，而不是每一瓶的含量。

如果是片剂产品，就会以片来标注。有些产品比如粉末类的，常常会以N勺为一份来标记，然后会标示每个产品可以提供多少份。

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美国营养学会有推荐每日摄取量，所以美国的产品都会标示：Daily Value（%DV），每日参考摄入。比如这个数值爆表的货：

一般普通膳食补充剂如维生素和矿物质大多是有建立标准，而功能性营养品就有些营养素没有规定的每日补充量。比如我们这个鱼油中 + 的地方：Daily Value not established: 每日所需量未知。

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经常有妈妈抱怨，保健品上的单词都是不认识的专业名词，怎么办？

我给的答案是：

1.查百度，查谷歌；

2.买的多了，自然就认识了。

最后介绍的是大家都很关注的产品保质期。进口产品的标注方法也和我们常见的“年-月-日”不一样。还是上图！2018年2月到期，明白了吧~

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今天就介绍到这吧，如果有更多疑问，欢迎大家加扫下方二维码，加我微信来骚扰我~最后唠叨两句情怀，保健品不是越贵越好，不是吃的越多越好，选自己需要的，听医生和营养师的建议