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得到课程《自我发展心理学》笔记1

得到课程《自我发展心理学》笔记1

作者: 蒋春红茉茉含笑 | 来源:发表于2018-08-28 17:14 被阅读37次

    我们每个人,都有对现状想要改变的想法,改变却是很难。

    为什么难?

    并非是意志力不坚定和行动力弱

    而是你要改变的是一个有生命被强化的操作系统

    操作系统版本的更新,难度系数当然大喽。

    这需要我们读懂自己心理系统怎样运作的,了解思维系统才能有改变的基础。

    两个自我:大象和骑象人

    人的情感面就像一头大象,而理智面就像一个骑象人。 骑象人骑在大象背上,手里握着缰绳,好像是他在指挥大象,但事实上,他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突,他想往左,而大象想往右,那他通常是拗不过大象的。

    你的躯体里其实有两个自我。一个是感性的自我,一个是理性的自我。

    我们“知道”该怎么做,但是没法改变,这是最难的问题

    “知道”是骑象人(理性)

    走老路是大象(感性)的选择。

    骑象人拗不过大象,所以想改变,先从改变大象开始。

    大象的特点

    1、力量大;

    2、它是受情感激发的;

    3、它是受经验支配的。

    经验好处:亲身经历过的好处会被反复强化成为经验。

    就像巴普洛夫的狗,听到铃声就流口水,再次得到肉就是强化,也就是经验的好处

    一旦我们的某个行为获得了这种好处,它就会被保留到我们的生命里,哪怕我们没有意识到,它仍然会影响我们的行为。

    期待的好处是我们想象中的好处。

    当老习惯和新做法两者冲突时,大象很务实,它会选择切实的好处,不会选择在天上画大饼的期待好处。

    改变的本质:创造新经验

    创造新经验需要通过新的行为,获得新的反馈,新的强化,并亲身感受到它。亲身感受到的经验,这跟你听来的道理很不一样。

    大象已经感受过它的好处,改变会容易些。

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      网友评论

      • 蜜糖771:这个课程最近听好几个战友说不错,只是这个主理人的普通话和声音听起来有点影响效果,看文字倒是效果要好得多

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