精力管理

晚上9点，一个环大北京半圈上班的人刚刚回到家整理运动完毕。触景生情的想到精力这件事。

对一个天生没有旺盛精力，从高中开始就泡在咖啡里的人来说，精力这东西是弥足珍贵的。也是三年前才了解到精力也是可以管理的，从《精力管理》开始，暗搓搓的记本本上开始实践，就说说两年下来自己觉得比较管用的。

1、睡眠周期90分钟，11点到6点半，不出意外的话效果好，如果硬条件不允许，闹钟按90分钟的倍数定，一周内可以调剂，哪天多一周期，哪天少一周期问题不大。

2、醒了千万别看手机，睁眼5分钟内起来，忍住，洗完脸再拿手机。

3、早上一杯美式，冬热夏冰，除了能从嗅觉和味觉叫醒你外，还能消肿减肥。

4、专注时间50分钟一周期，然后必须休息10分钟，走走动动上厕所。看起来有点奢侈，实则高效，精力需要缓释，不然下午就会知道什么叫被掏空。

5、早餐一个鸡蛋，午餐少吃主食，10点，3点吃点干果，下午一根香蕉，补充精力值很有用。

6、如果晚上时间想利用，20分钟左右的有氧运动就可以。没试之前以为下班那么疲惫再运动是找死，结果居然满血复活。但，说实话，这个刚开始时是最难做到的。

对了，还有一点，就是午睡，中午办公桌上小憩，哪怕睡着十分钟，下午马上见奇效。