～1跑步
跑步时，我拥有整个世界。
今天傍晚去海边跑步了，也是我第一次在海边跑步。
自我感觉特别棒，主要是空气好、人少、风景好。之前的跑步都在车水马龙中，一是危险，二来空气不好。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
对于跑步来说，空气好不好太重要了。
跑步时呼吸的频率很大，很多人甚至用嘴巴呼吸，其实也可以理解，因为心肺功能实在跟不上。前几年刚刚开始跑步我也是坚常用嘴巴呼吸。
想想，那个时候在北京呀，大雾霾。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
你还别说，印象中我真正坚持跑步跑步训练是在去年1月份。也就是说我的跑步年纪才一年多，自从去年一月份开始，我就坚持跑步，基本上平均半个月6公里是有。
我最之前在北京的雾霾天气沿公路夜跑比较多，偶尔去朝阳公园跑，公园空气相对好。去长沙之后还在跑，在长沙的时候住在江边，基本上是围绕江边跑，去年休假回老家郴州，在东江湖跑，如今来深圳之后在海边跑步。
这一路来，跑步给我带来了很多有意义的东西，比如提高我的生活质量、充实我的生活，提高我的心肺功能，强壮了我的身体。
最牛逼的是，跑步让我还成功减肥了25斤。因为刚刚离开待了五年北京的我，回到自己的湖南，控制不住对湖南的美食，胖到了153斤。
来深圳之后在健身房每天跑步加训练，三个月超过瘦了25斤。三个月的时间每天坚持一公里跑步。
100个核心腹肌训练，60个跳步、60个高抬腿、2分钟平板支撑，10个引体向上、10次30公斤深蹲，然后每天只吃玉米地瓜，牛奶。很少吃米饭和主食。就是今年7月份到十月份。
这段时间真的是特别难熬，下面给你们看看今年7月份153斤的我和10月份128斤的我。
看到我浮肿的脸
9月份瘦回来了啦，136斤。
10月份腿也瘦下来了，那个时候已经是128斤。
如今，我131斤。体脂率应该在13/100。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
如今每个星期跑步五公里，不能停下来了。今天还让我发现一块那么好的跑步之地。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
跑步之后我还是在海边做完了五十个核心腹肌训练、二十个仰卧起坐、不过今天多了30个跳步、30个高抬腿。
如今我每天晚上的50个腹肌撕裂、25个踩单车、20个俯卧撑依然在继续、每天、每天！
～2摄影
有个照相机就好了，中心构图法。
边跑步边摄影，话说苹果手机摄像头像素太差了。跑步时用咕咚记录，拍照就会停下来，影响了跑步的数据，下次还是跑完再拍。
跑完已经晚上了
可又担心跑完之后拍不到日落。不过没关系，下次早一点出发去海边。
斜线构图法
这些都是看书学习到的。
平行线构图法
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
一张图片的最基本三要素、主题鲜明、主题突出、画面简洁。
斜线构图法
一定要存钱买照相机了。今年过年还要去日本吃寿司看富士山呢。
中心构图法
斜线构图
～3读书
今天买了七本书，关于跑步、日本料理、自卫、旅行、摄影、有关系的。
答应自己一个星期一本书的。必须完成任务。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
晚上看了这本《跑步时，我拥有整个世界》作者是新浪体育总经理。学习了什么是“晨脉”也就是“心率”。
知识点1
“心率”就是早上起床之后，心脏跳动的频率。心脏每分钟跳动的次数。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
知识点2
什么是最大心率？
最大心频率就是心脏可以承受的最大安全心率。
我们跑步的时候一定要在最大心频率之内跑，不然就不安全了。
心频率越大代表心脏跳得快且次数多。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
～4美食
跑步之后回去宿舍附近吃饭，还是那家招牌烧烤店。这金针菇味道绝了。15年老店。
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
没有错，店里的一切都很旧，可它的味道就是好啊。
真正的美食往往就在小巷子的破小店中。有没有同感的？
【告诉你2个月我是怎么从153斤瘦到128斤的。】
不过这次还是没忍住点了另外几串韭菜、还吃了个沙县小吃的牛腩拌面和一笼蒸饺。沙县没拍，不过胡宇呀，还是得少吃呢。
～5电影
今天看了《头号玩家》不得不佩服72岁老头的脑洞。可我不太喜欢科幻片。中途居然睡着了20分钟。这部电影的特效无敌了。电影里居然还有金刚。游戏在这边电影里成为主题。
电影游戏中的男主帅到爆炸，现实和虚幻随意切换，这也是我在电影中少见的。
电影感悟：
未来的世界不知道发生什么，科技进步，所以我们一定也要进步。
我就是胡宇，2个月可以瘦25斤。相信你们也可以的！
我想让跑步、摄影、旅行、写作、读书陪伴我一辈子，做一个快乐、积极阳光的人。
网友评论
有空过来立新湖跑哈，这边的鸟语花香。
昨天还跑了六公里😁😁