晚7时至8时，继续息调体验。
坐姿：先双盘，左腿在上，手势同昨，始觉轻松，降阴结束后腿麻，晃海，至升阳吸10次，腿痛难忍，换单盘，左腿放下，右腿在上。
体感：降阴呼气，觉背部、双臂发热，昨右腿热感无，也许双腿压着没感觉了？升阳吸气时，感觉脊椎由下而上一节节被捋直，像根铁杆向上挺直，背部、双臂清凉感，舌清凉；左腿双盘时昨日经络内觉清凉，换成单盘时，经络抽动感同昨；晃海时阴部也清凉；呼气亦清凉；收功后，整个身体由内而外，从耳部往下，都是清凉感，如薄荷之清凉。
收功后至睡前，一直都是体感清凉，尾闾下体清凉感特强烈。
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