今天下午去练了肩，先坐姿上推，比上次加了一点重量，练习到力竭。这个动作练习肩的前束。
哑铃飞鸟五组，练习肩的中束。
最后练习了一个面拉着动作，手臂上举，向额头方向拉，练习肩的后束。
还练了几组深蹲，就洗澡蹭饭去了。
本文标题：练肩
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