时间管理总结（329）

进行了一年的时间管理训练营的学习，对于时间管理也有一点自己的心得体会，此时此刻提笔写下来，既是对自己时间管理的复盘，也是将自己的经验分享给有需要的朋友们。

首先我们谈谈早睡早起：

第一点是根据自己往常的状态，适当的将自己的起床时间往前调30分钟到1个小时，30分钟到1个小时相对比较容易接受，

如果你打算早起的话。这里特别需要注意的误区是平时都睡到自然醒，突然一下子要求自己五点起床，肯定是做不到的，首先身体上面的反应就接受不了这样的改变，大脑也会给去无限大的对抗信息，直接导致早起失败。计划一定是要根据自己的实际情况来。就拿我自己来说吧，最开始的时候我早起是定在6点半，以往都7点多起床，定在6点半比较能接受。曾经一度我也激进过，从6点半直接跳到5点，做了两天就放弃了。

第二点需要做的就是早睡，如果我六点半起床的话，那我就十一点睡觉也是OK的，整体时间上面来看，保证了差不多7个半小时的睡眠。

第三点就是中午保证半个小时的午休，这个午休的时间是用来恢复精力的，不用太长时间，超过半个小时候之后，反而不太好。这里我推荐大家配合冥想的音乐进行休息，入睡状态很好。

基本上做到以上三点，剩下的就是内驱力。到底早上起来做什么呢？

早起的时间基本上就是独处的时间，可以用来听微课，也可以用来看书，还可以用来锻炼身体，还可以用来写晨间日记。这四种事情我都做过，我觉得都是蛮合适的，但是根据我自己的情况来说的话，我更倾向于看书和写晨间日记。早上起来头脑清醒，没有任何人的打扰。但是为了形成习惯，我也会把参加小伙伴的运动打卡放在早上来做，因为天气冷容易有惰性，至于具体用来做什么，根据每个人自己的情况来设定。

别人的设定参数都是根据自己的情况来设定，我们只能当做参考，而不能完全照搬。

接下来我们谈谈一天的时间安排和分配：

对于自己想做但是又没有形成习惯的事情，我个人是会放在早上起床来做。这样避免到晚上产生不必要的拖延，导致自己无法完成任务。

对于已经养成习惯的事情，就是抽空来做，碎片化的时间，将自己的时间运用到极致。

当然还少不了要给自己休闲放松的时间，这样劳逸结合，每一天都会有自己的收获，每一天都会有不同的新奇点。

经过一年的时间管理的学习和结合自己生活不断调整，我可以兼顾到家庭和工作。工作的时候高效快速找到方法去解决出现的问题，家庭里面对于两个孩子的教育和陪伴都可以做到不错，每日按早上的爱心早餐，每天晚上的故事时间，还有陪玩和陪伴上课的时间，可以说每天都做到饱和。

当然会有小伙伴过来问我，你这样还怎么安排自己的学习呢？

这个点的突破我选在线上学习，避免了线下的时间浪费。适合自己的才是最好的！

最后再跟大家分享一下我的每日时间安排：

5:00 起床，刷牙洗脸敷面膜

5:20-5:50  看书or运动or 听课 （同步准备好需要煮或者蒸的早餐食材）

5:50-6:20 制作早餐，摆盘，拍照，叫大宝起床

6:20-6:50  洗脸护肤化妆搭配衣服

6：50-7:20 吃早餐，喊小宝起床给小宝准备早餐

7:20-8:10  小宝吃早餐时间，我自由发挥，期间还可能给先生单独准备早餐

8：10-9:00  送小宝上学，然后上班通勤时间

9:00-11:30  工作时间

11：30-12:00  午餐时间

12:00-12:40 午休时间

12:40-13:00  运动或者看书时间

13：30-18:00  下午上班时间

18:00-19:10  下班回家路上，跑步或走路

19:10-20:00  晚餐时间，陪孩子们下楼玩耍或者在家玩耍

20:00-21:00  亲子阅读 或者画画，游戏时间

21:00-22:00  洗澡 睡前准备

22:00-22:30  准备入睡

我爱你！

对不起！

请原谅！

谢谢你！

时间管理总结（329）