第一个办法，首先你要学会追踪和记录你的吼叫。每次你有了吼叫的情绪之后把它记下来，那么这种追踪和记录是有效地降低吼叫率的一个办法。
第二个办法建立自我同情，建立自我同情是理解自己。首先前提是承认自己错了，我今天又对孩子吼叫了，这样做是不对的。你需要找到自己去改进的路径，而不是找到一个自己发脾气的借口。找到一个发脾气的借口，你没有任何行动。而找到一个理解了自己为什么会发脾气的原因，并且告诉自己下一步我打算怎么做，这才有行动的方向。所以只有你能够建立自我的同情，你才有可能能够改进吼叫的频率。
与孩子沟通的4c法则
1．沟通
在沟通的时候，要学会表达的要简短具体和简单。如果孩子不照做的话，你可以解释并且示范，告诉他就这样做。使用鼓励性的言辞，多发挥我和你这两个词的力量。
2．选择
当父母给出孩子选择的时候，是真的给出他选择，而不是威胁。
3．结果，
父母制定一个家庭的规则。根据孩子的需要和所处的发展阶段来调整这个规划和结果。跟孩子一块来回顾，跟全家人来回顾我们上次做的这个决定后来的结果怎么样。
要能让孩子对他的行为负责，要让孩子看到说如果这个事这样做了，会产生一个什么样的后果。
4．连接，
就是要有和孩子一对一的时间。
当你让孩子感受到你和他之间的关注，一对一的连接的时候，孩子爱了你，他才会喜欢听你的话。这才是人和人之间的根本。
重点提醒：父母不要跟孩子记仇
父母经常跟孩子记仇，就是孩子一个事做的不好，父母翻脸了。父母翻脸了以后不打也不骂，但是父母不理他，就一直不理他。这
种感情可能会伴随孩子一生。
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