我曾经去日本旅游，在方便的时候，发现卫生间的小便池设置得很有养生理念。我想要解决“问题”，只有踮起脚尖才可以。随行的人在一旁抱怨，想要方便都得这么麻烦，其实，我觉得踮起脚尖是非常必要的，这不是厂家设计时出现了错误，而是从养生理念出发，专门为男性朋友打造的养生方法。因为我知道，经常踮脚尖可以通足三阴，从而调节肝脾肾的功能，对于肾虚的人来说，尤为适合。
老王最近去医院里看病，说是足跟痛。医生发现其屈肌僵硬，可能是很久没有得到锻炼的原因。接着问他有没有出现一些不正常的现象，他说这几天总感觉头晕目眩，特别是在突然站立或是起床时感觉明显，或许是上了年龄的原因，和妻子行房事时，也总觉得有心无力，有时候还无法勃起。曾经吃过几副壮阳的药，效果不见好转，就没有再吃了。在号脉时，还发现其有肾虚的症状。
于是，医生建议其进行一定的锻炼，这种锻炼不但可以帮助他治疗脚跟痛，还可以治疗肾虚，帮助他提高勃起时间，这个方法就是踮脚尖。人体的足跟提起完全用足尖走路，行走百步可以锻炼屈肌。而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑。
踮脚的方法很简单，医生示范了一次给他看: 自然站立，双脚分开，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，并配合深呼吸。脚跟抬到-定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变，坚持一小会儿，吐气，并将脚跟落下。刚开始做这个动作的时候脚跟应慢慢落下， 动作熟练之后则应将脚跟猛然落下。只有脚跟猛然落下才能称之为踮。一般情况下只要踮六七下就能达到治疗的功效了。
现在的人，工作压力都很大，基本上没有闲工夫抽时间做一些锻炼。而踮脚尖这个运动，可以结合其他的事情一起做，这就比如我在前面所说的上厕所的时候。当然，除了上厕所的时候可以踮脚尖，在早上刷牙时也可以进行，如果能顺便洗一下脸，则更有助消除睡意。
而在晚上睡觉时也可以进行踮脚运动，将两腿并拢伸直，将脚尖一一勾放，可以两脚一起做，也可进行单脚练习。如果感觉小腿不舒服，就停下来休息。每次做20~30次，速度自我调节。坐着的时候也可以踮脚尖来练习。让膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或者宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮30~50次，速度自我调节。在下棋、打牌、玩电脑或久立不动的时候，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅。
在中医上，任何一种治疗方法都是循环渐进的，踮脚尖也是一样。像老王这种患有肾虚的男性朋友，每天坚持六七次的踮脚尖运动，只要坚持-一个月以上，就能达到强精健体的作用。
其实，多踮踮脚不仅有助于益肾壮阳改善性功能，还可以减去小腿的赘肉。据科学研究证明，踮脚尖可以使人长寿。
有人问我，踮脚尖可以治疗足跟痛还说得过去，怎么还能帮助阴茎勃起呢?其实很简单，在小便时，经常踮起脚尖，双侧小腿后部肌肉收缩，挤压出的血液量，能够促进下肢血液回流，增强盆底肌肉的强度，从而改善茎勃起时的海绵体血液充盈，并减少血液回流，提高阴茎硬度和维持勃起时间。
啰霸哥温馨提示：
女性朋友上厕所时，也可以锻炼，坐蹲的同时，把第一脚趾和第二脚趾用力着地。踮一踮，抖一抖，也可以起到补肾利尿的效果。如果一天内能做五次这样的踮脚尖运动，连续1~6个月，便能达到很好的强精又健身的效果。
网友评论