为了追梦，我们漂泊异乡
为了追梦，我们朝出夕归
为了追梦，我们放弃健康
可为什么
我们不能健康快乐的追梦呢？

来自：一名90北漂互联网女青年的【中老年快乐自律】生活法

1.了解你的日常

互联网青年也能挤出属于自己的5小时

关键是了解日常上班的时间、事项的性质、以及对日常工作做到高效执行后的最常耗时；这样的目的是为了让你快速的了解到属于自己的时间可以有多少。
俗话说：知己知彼，在这件事情上，知己：就是自己的一天总时间，知彼：就是日常事项

如：
互联网正常上班时间：10：00AM，下班时间不定；但如果按日常事项高效处理的常规耗时来看，基本能保证每天7：00PM完成日常工作 （偶尔可以把午饭和晚饭时间压缩，来保证最后的deadline）
如果崇尚【早睡早起身体好】的观点，那按照每天睡眠8小时、上班行程往返2小时、来看；一天就有5个小时供自己发展工作之外的事情

2.规划你的时间

1.留buffer，不要用满你的时间
2.避免碎片化，一次只做意见事情

每天的5小时分配，个人建议主要有两点：
1.留buffer，只按4个半规划自己的个人时间，一方面保证有突发事情个人计划也能按计划完成；另一方面更多的成功率给自己更高的信息
2.避免碎片化，一次只做意见事情。
比如，笔者是迷信“早睡早起”的人，所以将时间只简单划分到早上2小时，晚上2.5小时；白天的工作时间，则全身心的投入工作，确保工作能够正确、高效的完成（这也是每天有个人时间的前提保障）。

如：
一份偏好早睡早起的下的个人时间：
06:30AM 起床
06:30AM-08:30AM 个人时间
08:30AM-20:00PM 洗漱&早餐&通勤、 工作（含午饭午休）、晚饭&通勤&洗漱
20:00AM-22:30AM 个人时间
22:30PM 睡觉

3.设立你的目标

目标的设定要遵循SMART原则：
S=Specific 具体的
M=Measurable 可衡量的
A=Attainable 可达到的
R=Relevant 有相关的
T=Time-bound 有时间限制

笔者对个人成长的规划很简单：
1.要健康，我希望自己能与相爱的人一起变老，一起看世界；也希望能好好的陪伴父母，陪他们变老，让他们舒心；而这一切都建立在健康的基础上
2.要成长，因为有梦想，所以来北漂；因为北漂，所以更知道竞争的残酷；但机会永远是留给有准备的人的；所以结合自己的职业发展制定一个属于自己的成长规划

4.分配你的时间

把最难达成的，或者需要更多毅力的任务放在早上来执行

之前看《自制力》这本书说过，人的意志力是有大脑分泌的某种化学物质所控制的；所以如果你每天过多的把他分配在其他的琐碎事务上的时候，到了晚上対于更需要它的一些事物，往往就更难去执行~
笔者未研究过生物学，也不知道这句话是否真实；但就从个人心里角度来看，早上一般是精神最饱满的时候，这个时间去执行最需要自控力的任务单就可行性来看，成功率更高；另外，一早就完成了这一极为困难的事情，也可以给后续的行为执行带来更多的激励和信息，毕竟“我已经搞定以个超困难的事情了哦~”

5.可视化执行你的任务

把执行进展每天标注出来
每周定时的回顾/review，以便及时根据个人日常调整计划表的可行性
最好找人一起监督/或给自己定一个激励措施

人们通常会对自己的记忆/毅力有迷之自信，可很多情况下“不好意思我忘了、哎呀忘记了”才是常态；所以在整个计划是否能够完美执行的最后以个关键点，就是可视化执行，阶段性反馈。

简单的做法，打印一个计划表，放在每天一早就能看到的地方，然后每天根据执行情况标注反馈；也可以找以个人一起监督自己，让对方了解自己的计划并给自己打分（比如我，找了我们家的李先生）；当前也可以给自己阶段性的奖励，如坚持1周、1个月来一个大的“犒劳”，毕竟自己“又优秀了！”

最后，希望看到这篇文章的各位都在优秀的道路上越走越远，你那么优秀，要不给我点个赞吧~_😁