努力
我曾经听过一句话:读书是为了心平气和的和他人说话，健身是为了让他人心平气和自己说话。这句话讲得有一点极端。但是也有一定的道理。
我们在书中能够汲取很多知识，能够充实我们的大脑。我还记得我在第一次去采访牛人的时候，刚开始我特别的紧张。自己也不知道，我和他去聊什么。
但是他自己打开了话夹子，聊了很多我也看过的书里面的内容，在那一个多小时的采访中。感觉收获很多，也感受到自己曾经看过的那些书籍，没有白看。
读书让我们心灵变美，健身是让我们体形变美。读书和健身会触碰着我们的心灵，会改变我们的现状。拾起书本，在精神世界不断遨游。换算装备，沿着大街不断奔跑。
读书
前段时间有一些简书的好友问我，不知道怎么去读书？不知道如何做笔记？这里我分享一些我这段时间所总结的一些经验。
1.如何读书？
我们刚开始一定要去养成一个阅读的习惯，特别是我们很久没有看书的朋友。哪怕每天读五分钟都可以，从一个微小的习惯坚持下去。
我自己刚开始的时候每天要求自己必须读十分钟，刚开始注意力非常不集中。看了几分钟就手痒痒，想去玩手机。于是我把手机关机放到旁边，直到把十分钟看完后再打开手机。当然，还要注意一下，我们刚开始要选择自己喜欢的书籍。选择自己想看的书籍，这样我更好的促成我们养成一个习惯。
在我们十分钟习惯后，在慢慢的把时间延长。循环渐进的去进行下去。不能说一开始我就要看几个小时，这样造成的结果可能我们坚持了两天就放弃了。
读书分类
2.如何选择阅读方向？
在我们养成一个习惯后，我们可以选择分类阅读。我在去年的时候分了三大类。工具类、小说类、文学类。
①工具类。
我又把工具类书籍分为我现在需要的几类主题，演讲主题分为一类、写作主题分为一类、阅读主题类、管理主题类。
今天我着重分享一下我在阅读主题类所学到的一些知识。在这里我分享快速阅读法、深度阅读法、主题阅读法。
快速阅读法:我们可以三天一本书，甚至一天一本书。快速阅读法，刚开始我们先观看书籍的序和提纲。去选择一些我们需要的内容，然后再通过扫读用笔标记重点。最后再去提取我们所要的知识点。一定要学会去选择知识点，我不推荐刚开始读书的伙伴用快速阅读法，快速阅读法适用于工具类书籍。其他类书籍还是选择正常的速度，不过正常的速度还是一个星期一本书。不然就会影响这本书的流畅性。
深度阅读法: 有很多经典的书籍可以深度去阅读，那些流传很久的书籍或者非常经典的书籍，比如《孙子兵法》、《鬼谷子》、《人性弱点》等。这一些书籍，我们可以深度阅读。在读一段时间后有感悟，在把自己感悟写下来。最后整成一篇读书稿。
主题阅读法。什么是主题阅读法？就是选一个主题的书籍去阅读，去深究一个项目。就像我前面所提到的分类，演讲主题、写作主题等这一类的。这样可以打造我们专精的技能。
②小说类。
小说我读的不多，比较喜欢看那些武侠小说。光看这些小说，能让我进入其中。想像自己就是那些武林人士，里面有很多的写作技巧可以积累。还有很多故事。
③文学类。
这一类，我读的更少。从小就不太喜欢语文，不过也在慢慢涉足。
3.如何做笔记。
①提取金句。
我也把很多书籍里面好的金句提取出来，可以用来写作，或者演讲。这是一个积累的过程，不断的积累，在后期你会发现自己出口就是金句。哈哈(ಡωಡ)hiahiahia。因为我自己就是这样滴。
②提取故事。
不论是在演讲还是写作，我们都有一个通性。我们喜欢故事，一个好的故事它是吸引人的。我们在书中也会看到很多的故事，可以把它积累起来。不断的用起来，成为自己的故事。
③提取方法。
很多工具书都有很多的方法，我感触最深的是。我在看演讲书籍的时候，在书中汲取了很多方法。即兴演讲，开头，结尾等。很多东西都是在书本上看到的，把他们提取出来。在不断的去使用。
健身
健身给自己带来的好处无疑是最多的，给我带来最大的改变是学会了坚持。我自己曾经身体体质特别的差，从小就特别容易感冒发烧。手和脚都特别的细，走路都是带飘的。
这种状况一直延续到高中，在高中正好自己的学习成绩也不好。我就选择了去练习体育，高中经过三年的练习，自己考上了体育师范。
但是到了大学后，自己开始堕落。一个学期下来，除了上课的时候，运动一会啊！其他的时候很少运动，所以导致自己的身体素质，越来越差劲。
自己在大二时候也意识到了，于是从那个时候开始健身。刚开始是跑步，一跑就跑了5公里，跑了两天就放弃了。后来又觉得去健身房，连续去了一个星期。最后就因为全身肌肉酸痛再一次放弃了。
就这样的状况，一直到两年前。我开始意识到，自己一定要坚持做好一件事。于是买了一个俯卧撑的杆子，每天要求自己做30个俯卧撑和30仰卧起坐。在自己养成习惯后再慢慢增加，循环渐进的去练习，这样不会感觉到太累，很容易坚持下来。坚持一段时间后，慢慢增大训练量。在一年后自己的体型也发生了很大的改变，练出了八块腹肌。
健身前后对比
对于健身:一定要循环渐进，一定要把肌肉酸痛当作一次成长不然真的很容易放弃。
无论做什么，坚持二字尤为重要。坚持的前期很痛苦，但是他的后期是甜的。
1000天自律计划。
①1000天每天简书输出2000字。
②1000天每天坚持健身计划。
③1000天练习演讲、声音。
④2019看完100本书。
⑤1000天坚持早起。
⑥采访100位牛人
⑦室外练习50次。
完成
①今天是坚持写作的390天。
②今天是坚持健身的740天。
③今天是坚持演讲的281天，录制演讲视频1390个，室外演讲34次。
④ 今天是坚持看书的164本。
⑤今天是持续早起第280天。
⑥已经采访3位牛人。
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