《心境》下《如何走出负面情绪》

今天，我们来聊聊《心境》中的最后一部分《如何走出负面情绪》，这部分我感觉特实用。

负面情绪有很多种，比如忧虑、愤怒、悲伤、怀恨、患得患失、烦乱、懊悔等等。

当我们在经历这些情绪时具体怎样做才能更快地让自己从中走出来呢？书中给我们分享了一些方法。

如果你感到忧虑的话，你可以先拿出来一张纸和一支笔，列一份忧虑清单。

比如孩子学业跟不上；工作被“炒鱿鱼”；没钱缴贷款；身体有异常现象；或者公婆要到家里住。把所有让你忧虑的事情都列出来。

然后，针对清单上的每一个忧虑，写出它让你感到忧虑的原因，每一件事都写出你忧虑的理由。

最后，在每个忧虑的旁边写出一个你认为可以解决的方法。

心理学家明尼尼博士说：“人会忧虑，通常是因为无力解决问题。一旦采取行动，就能改变情况。不再有无力感，也就不再忧虑。”

所以，如果你感到忧虑，那就尽可能地去思考解决问题的办法。若发生的事情是你力所不能及的，那就告诉自己：该做的都做了，剩下的再担心也于事无补。然后把这类忧虑从清单上画掉，让自己往前看，不再原地踏步。

抱怨不满也是一种常见的负面情绪。

很多人都有着各种各样的抱怨，比如工作太劳累，养儿育女太辛苦，又或是抱怨自己没有一双修长的腿。

但我们要知道的是，这个世界那么大，还有很多比你更为不幸的人，他们或是丢掉了工作，或是无法生育孩子，甚至是失去了双腿。

所以，每当你抱怨不满的时候去想想那些更为不幸的人吧。然后你就会明白，任何时候，都不要因为你没有什么而去抱怨，要因为你拥有什么而感到幸福。

若你将注意力集中在你所拥有的东西上，你就会发现，原来自己已经拥有了那么多美好。

我们无法改变处境，但我们可以改变心境；当你有了好的心态，就不会再去抱怨，就会知足常乐。