生活中，我们应该避免湿气，一旦被湿气缠身，就会出现各种不适的症状，尤其是早起以后，症状较为明显。

一般湿气比较重的人，早起会有四大表现：

第一个：早起没精神

正常来说，经过一晚上的睡眠，应该精神十足，但是如果你早上起来发现自己总是出现胸闷气短，并且身体非常的乏力。懒得动，身体总是湿哒哒的，黏糊糊一点都不清爽，没力气，这就很可能是你的身体的湿气较重引起的结果。此外，湿气重的人往往还会有痰多、乏力、头沉、肥胖、出汗少、肤色暗等表现。

第二个：大便不成形，沾马桶

        如果体内湿气比较中的人，早上起来会出现大便不形成，颜色发青、溏软，或者是冲水根本冲不掉的结果。不方便观察马桶的，也可以观察手纸，正常的话一两张纸就够了，如果三五张纸反复擦也擦不净，也说明体内有湿了。因为正常健康的大便形状是呈现出香蕉形，并且是金黄色的。

第三个：舌苔白腻，粗糙

       在早上刷牙的时候建议顺便观察一下自己的舌苔，“舌为心之苗，又为脾之外候”，所以当身体有湿气的时候，舌苔是会有一定的反应的。正常较为健康的舌苔应该是淡粉色并且舌苔薄白而清静，干湿适中，但如果舌苔不是这些表现，就要注意了。如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；并且体内有湿气的人还会舌头还会出现齿痕。

第四个：眼周水肿

       其实的确很多的因素会导致眼周水肿的情况出现，例如肾功能障碍，或者是前一天水喝多了，但是也有可能是你的身体被湿气侵蚀了。如果你每天睡醒，眼睛水肿，有黑眼圈，感觉非常疲乏，那就要高度注意了，你的湿气已经影响了你的健康。这是因为身体有湿气，就代表有水分运化不出去，则表现在眼睛上就是眼周水肿。

想要祛湿，记住两招：

第一招：常敲打两处，除心、肺火气和毒素

1、肘窝   是一个比较特殊的位置，经络较为密集，分别有心包经、肺经，心经三条经络经过，日常敲打不仅可以有利于这三个器官。还可以促进身体经络的活跃，对健康有益。

2、膝窝

膝窝上面有一个叫做委中穴的穴位，走膀胱经。膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道，而委中穴是这条通道上的“排污口”。所以，常常敲打这位置，对于身体排出垃圾毒素是非常有利的，当然湿毒也是身体毒素的一部分。

第二招：热水泡脚祛湿

对于寒湿，可采取辛温化湿的方法。可以将热水中加入干姜、胡椒，花椒等，然后将双脚放入其中，直到微微出汗。泡脚最好的时机是在睡觉之前，水温不要太高，水位以没过脚踝为宜，泡脚最好在40分钟左右。

想要祛湿，还要戒掉三习：

第一个：戒掉吃冷饮的习惯

        现在天气越来越热，冷饮成了很多人的选择，例如冰镇饮料，雪糕，冰淇淋等等，都要注意，能少吃就减少吃。这类食物吃多了会导致脾虚，进而对身体中湿气的排泄产生影响。因此，虽然天气逐渐暖和，但是，这类食物还是要少吃。

第二个：长期熬夜，睡眠不足

       现代人的生活压力越来越大，很多年轻人都会加班熬夜，还有的年轻人晚上夜生活比较丰富，但是长期的睡眠不足，对身体的影响很大。睡眠不好，就容易导致身体脾虚，脾虚则会影响到我们身体的运化，进而人体就容易被湿气所入侵。

第三个：长期懒惰，不运动

        一般不爱运动，或者是一坐就是一天的人，经常会感觉自己四肢乏力，沉重的表现，其实这是湿气重的表现。而越是不爱运动，体内蓄积的湿气越排不出去，就会产生一种恶性的循环，进而会造成各种疾病找上门。所以要养成经常运动的好习惯，如快走、跑步、游泳等，能够促进身体器官的协调运作，加速排湿。