一、 让给自己开心的事情。
二、 发现美的事物。中午下电梯的时候见到一位奶奶抱着一个7多月的宝宝，小宝宝双眸黑亮，白白胖胖，煞是可爱，让人忍不住想摸一摸、抱一抱的感觉。看到这样的小宝宝不由得心生欢喜。
三、 每日进步。经常会忘记带东西，最近需要带什么东西的时候会自己心理暗示：这东西对我很重要，我能记得带上。回到家后会把这个东西和车钥匙放在一起，第二天就不会忘记。这样的心理暗示很管用，我发现最近需要带的东西忘记的次数少很多。
四、 自我觉察。中午开开心心给女儿打了食堂的饭，女儿吃了一半我外出，让孩子一个人在吃饭，结果我刚下楼孩子就打电话让我快回来，说话的时候还带着哭腔，我一定就想到孩子可能是鱼刺卡住，让孩子往外咳嗽的同时又折身回来。见到孩子后孩子已经把刺拿出来了，原来鱼刺卡在牙缝里了，也扎到了牙龈，所以有些疼。孩子边说边给我讲述过程边拿笔把刺插在牙齿中的位置给我画出来。然后，还说可疼，我顺口说了一句：娇气包。一下子把孩子惹毛了，她哭着说我不关心她，她可疼我还说她娇气。刚才特别开心的场景弄得不欢而散，一个人出来的路上我在想，孩子孩子为什么那么大情绪，其实就是我没有做到在那个当下照顾到她的情绪，在我看来她小题大做了，在孩子看来虽然是小事也想得到妈妈的关心。无论什么事情理解和照顾孩子的感受最重要。
五、 用心倾听和倾诉。上午在康复的过程中练习不顺利，情绪很低落，甚至饭都吃不下去，结果没有吃饭去睡觉，躺在床上又睡不着。当见到爸爸的时候，他神色黯淡躺在床上，给我诉说上午到那一刻他自己的内心感受，我耐心倾听，理解把想要自己快快好起来的想法和动机，也找出他之所以难受的卡点是着急和懊恼。
网友评论