今日慢跑5公里50分钟

2021年12月10日 星期五 阴

zero007

周末，阴天。今天想要挑战一下四公里的慢跑，结果一不小心跑了五公里。

边慢跑边和大学同学通话中，不知不觉就比计划中多跑了一公里，还没感觉到累。看来这几个月坚持慢跑还是很有效果的。

这几天恶补了一些慢跑的知识，才明白慢跑真得是越慢越好，最好的状态就是跑步时说话不气喘吁吁，而且时间控制在40～60分钟。

我要循序渐进，下周开始四公里，慢慢增加到五公里，运动以自己舒适为主，更不能伤身体。