【工作室】我相信，每个人都有能力变得更好

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——有感于《蛤蟆先生去看心理医生》之二

03每个人的内心，都有三种状态

通过蛤蟆的自述，我们终于了解到其“抑郁”的原因，其实来自他的人际关系，来自它身边的朋友与他相处的方式，以及对待它的态度。

作为咨询师，苍鹭总是以倾听者的走近蛤蟆，不打断他，也不评判他，而是安静地听，附以特别简单的问题，如“你的感受如何”、“为什么会引发这样的感受”、“对方是怎样回应你的”、“你又是怎么做的”……来帮助蛤蟆去探索一些问题，让他更大限度地去学习和觉察，这种无声的支持和理解带给他直击灵魂的力量。这就是心理咨询师倾听、共情、同理心的魅力。

当苍鹭医生把蛤蟆带入痛苦的回忆中，其实是创造了一次面对内心的机会，为了使他更能觉察觉到自己的种种想法和感受。也正是如此，蛤蟆先生开始在很多方面探索和审视自己，正式开启了学习模式。

于是， 苍鹭先生引导蛤蟆先生走近每个人的内心的三种状态，即人际沟通分析理论，人格由三种状态组成：父母自我状态、成人自我状态和儿童自我状态。其中每一种状态都包括完整的思想、情感和行为方式，人与人之间的交往就是人为各自的“三我”之间的交往。“三我”具体内容如下：

儿童自我状态，每个人在自己的内心深处都住着一个小小的儿童，当一个人以儿童自我状态与人交往时，他的情感、思考和行为表现都会表现得像小孩子一样。儿童自我状态又分为适应性儿童自我和自由型儿童自我状态。处于适应性儿童自我状态的人，听话，服从，讨好，有爱，内心常常充满自责，担心，焦虑和自罪。而处于自由型儿童自我状态的人，则往往表现为活泼，冲动，天真，自我行动，贪玩，富于表情，爱憎分明等等，像以自我为中心的婴儿一样追求快感并能充分表达自我的感情。

当然，儿童自我状态虽然行为和感受都像个孩子，但并非指他像孩子一样幼稚，而是指我们小时候体验过的所有情感，包括出生时最基本的情感“快乐和深情、愤怒、悲伤、恐惧”。因此，在某些特定的情形和场景中，就会激发这些基本行为模式，让我们自动作出反应，和小时候一样去行动和感受。

比如，蛤蟆身边的朋友老獾，总是以一副居高临下、绝对正确的姿态在教育蛤蟆。他说蛤蟆“生性轻浮善变”，这让蛤蟆感觉非常糟糕，和小时候父亲批评他时他心里的自责、伤心和痛苦的感受非常相似。有着这样感受的蛤蟆，其实就是属于儿童自我状态。

成人自我状态是指一个人处于成人自我状态时，其思想，行为和情感都指向于此时，此地具体表现为理性，精于计算，尊重事实和非感性的行为。

父母自我状态，指我们从父母或其他重要他人那里拷贝来的思想、情感和行为。即指一个人就像自己的父母一样，表现得非常挑剔、严厉，喜欢向对方输出自己的价值观和道德观，希望把自己对生活的评判标准强加在对方身上。

父母自我状态又分为控制型父母自我状态和营养型父母自我状态，顾名思义，一个人处于控制型父母自我状态的时候，与人交往常常会表现出教育，批评，教训，控制的一面，而处于营养型父母自我状态时，人与人交往则常常会表现出温暖，关怀，安慰，鼓励的一面。

在人际交往中，那种特别喜欢教训别人的人，常常运用的就是自己的控制型父母自我状态，而那些总是无微不至的关心别人的人，则常常处于营养型父母自我状态。

比如蛤蟆先生在回忆自己的亲人时，想到爸爸和祖父总是对自己的各种批评与不满，苍鹭医生把这样的父母自我状态归结为“挑剔型父母状态”。

通过苍鹭医生的分析，我们了解到人人都会有这三种状态。而蛤蟆先生的父母自我状态，是通过对自己的挑剔和批评表现出来的。每当蛤蟆受到了像父母那样的人的批评教育时，他都会在内心谴责自己，判定自己有罪。像蛤蟆这样的人，处在父母自我状态中时，会选择严厉地惩罚自己，甚至折磨自己，有时候这种自我审判和惩罚甚至会伴随自己一生，就像“判了无期徒刑”一样。

这正如苍鹭医生所说：“没有一种批判比自我批判更强烈，也没有一个法官比我们自己更严苛。……但能帮你的人是你自己，也只有你自己。”

是的，毋庸置疑。不评判，勤反思，善觉察。我们要对自己好一些，要好好地爱自己，让自己内心强大起来，能与自己的情绪产生联结，无论是喜怒哀乐，都能与之好好相处。

如此，我们就抵达至成人自我状态，处在这种状态下的人，可以用理性而不是情绪化的方式来行事。我们可以不被自己的情绪所淹没，能够计划、考虑、决定、行动，运用自己的知识和技能合理行事。正如苍鹭先生所说“我们不会再被大脑里父母过去的声音所驱使，也不会被童年的情绪所围困。我们可以思考当下的状况，并基于事实来决定要怎么做。”

当然，在人的一生中，特别是成功的人生里，这三种状态都是必需的。它们已经演化了千百年，每一种状态肯定都很重要，都对生存有价值。不过，我们可以说的是，“成人状态”有它的特殊重要性。只有在“成人自我状态”里，我们才能学到关于自我的新知识。”