酸奶和牛奶的选择

目前酸奶和牛奶都是我们日常生活中的必需品，建议健康成年人群每天饮用300克奶制品，大概就是1-2袋那样，牛奶中含有人体生长发育、保持健康所必需的营养素，其中的钙很容易被人体吸收利用。

喝牛奶也有一些需要注意的事项，比如用牛奶服药，会降低药效，而且还不容易被人体吸收。

牛奶再好，也不要把它当做水来大量饮用，每日的饮水量大约是1500ml—1700ml，如果天气炎热或者大量出汗，喝水的量也要适当增加，如果喝每日饮用水量一半的牛奶，那么相应的钙的量也会增加，脂肪也会超量，会增加患病的风险。

比较简单的酸奶里面的营养素跟牛奶的营养素差不多，在选用的时候尽量选择稀一点的，因为过于粘稠的酸奶里面多半是加入了粘稠剂，酸奶好喝也不要过量，每天的饮用量跟牛奶差不多。