1. 最开始我真的以为只要运动就能够瘦，毕竟平时不运动的人一旦开始，运动消耗的能量必定大于平时所消耗的，所以瘦是必然的呀。
2. 然后不是的，只是变胖的节奏变慢了而已，抑或是保持不继续变胖了。你的体重并不会有变化，你的身体也不会有变化。
3. “管住嘴，迈开腿”这并不是单句成行的，而是要双管齐下才能见效的。而这本书告诉你的就是，运动和饮食的比例不是5:5，而是差异性的1:9。
4. 饮食习惯的好坏决定你减肥旅程的艰辛与否。努力保持好的饮食习惯就能容易保持之前成功瘦身的理想体型。
5. 想法是行动的第一步。只有在潜意识中的念头明白是饮食习惯出现问题需要更改，才能在后续的行动中作出改变，不然依旧治标不治本。
6. 甚至只要你控制饮食，依旧能够不用运动，照样让自己慢慢变瘦，有没有很惊喜？
7. 因为一直以来被灌输的观点就是“运动是减肥最有效的方法之一”，如今像打小广告似的告诉你不运动也能瘦，真的是颠覆了。
8. 但还是要谨记一点，即使是通过饮食控制来进行瘦身减肥，也不能期望这是一朝一夕，短期之内就能奏效，抱有这样的速成心理会很容易失败。
9. 关于瘦身，正常合理的是一个月瘦身5kg，平均一周1kg左右。超过太多，一下子减重太快，身体不能适应，最直接的体现即是皮肤松弛下垂，难以复原。
10. 民以食为天，有节制的控制入口的东西，其实这是一种对自己身体的负责，也是每个人都能做到的事情，口腹之欲，不是你的胃想吃，而是你的脑子，你要控制。
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