1. 除却基因本身，胖的原因就是吃的多。你吃的你的身体消耗不完，只能变成脂肪囤积在身上，于是你胖了。
2. 运动能达到的瘦身效果是较为轻微的。当你好不容易运动消耗了100卡的热量，转头你饿了吃了两桶炸鸡含1000卡的热量，于是，你又胖了。
3. 运动是一件自我放松，让自己的快乐的事。如果你把它当成一项任务来完成，你会发现这很痛苦并难以坚持。
4. 运动健身减肥是一项持之以恒的事情，你不可能三天之内迅速瘦身，那称上消失的kg数只是你身体的水分。减肥重点是减去体内脂肪。
5. 见过很多在一段时间内瘦身成功的人，但由于后续的不控制，压抑的本性释放，暴饮暴食造成再次肥胖后的难以瘦身。
6. 减肥的不二法门，即消耗的卡路里大于摄入的卡路里。你在消耗的路上奋力拼搏，然而却忘记把紧摄入的阀门，顾此失彼。
7. 面对自己“吃的太多”这个事实真相，好吃的东西，想吃的东西太多了，但你不去加以判断的摄入，最后受损的是你的身体。
8. “病从口入”并不是一件骇人听闻的事情。而你所摄入的卡路里并不是都能通过运动代谢掉，运动代谢也不是一件简单的事。
9. 而且运动强度越大，带给人的饥饿感也更大。你会在饥饿感的渴望下吃进更多的热量，不仅让今天的运动于事无补，还会导致变胖。这也就是为什么越运动越胖的原因。
10. 以运动为主的减肥需要的是强大的意志力，那么平常一点小事都无法坚持的你，是否要认真审视下自己的决心？
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