要点：
1.本周践行情况检视。
2.下一步行动计划。
3.小确幸分享。
4.观看《极速蜗牛》感受
5.每天向家人、朋友增加1%幸福感
F11-杨茗._深圳（运动委员）
2019.2.18（周二）天气晴朗
亲爱的易效能高能的小伙伴们大家早上好！我是易效能257期F组学员杨茗。
坐标:深圳
三个标签:
卐 少儿创意美术老师
卐 佛教徒（真理的追随者）
卐 身心灵终身学习者。
【易效能®90天目标】
1、早起6:00早睡23:00
2、每天闻思1小时
3、追踪完善梦想的落地
一、本周践行简视：
依旧宅在家里，上午一家人集体抄经；中午《广论》共修下午又自发和家人开始了《禅修》课的研习，一天两场共修加上抄经就占去了我四个多小时的时间。除此之外家人一起研究美食，打扑克、瑜伽、跳绳、篮球运动等等。每天都安排的很充实。因此丝毫没有觉得无聊。反倒觉得倍感温馨与无比的珍惜。
家人打牌休闲一刻
同时看到他们健康勤洗手的卫生意识得到明显增强，这是我最希望看到的，也是疫情背后的红利。
第一次成功做面包
这周早睡情况略有改善，晚上11:00左右上床。早起由于晚睡及假期的懈怠推迟到8：00-9：00点才起床。依然需要提醒自己早睡才能保证早起，醒了就不要赖床。
早起晨跑每周3次
运动削弱很多，受美食诱惑和假期少运动的影响，体重明显增加。平均每天也都有30分钟以上。
全家早起抄《心经》
高能时间主要在佛法方面所学的基础课上。每天都有3个小时以上的闻法时光，内在的成长以及收获还是蛮大的。需要适当增加持咒与打坐观修等实修部分，并在生活中善用佛法的智慧饶益更多有情。
【反思】
1、在时间管理学习方面所投入的时间甚少。需要平衡在这方面的学习时间投入。
2、对于日历、清单、印象笔记等工具的使用需要进一步学习，并运用起来。
3、做事效率需要提升。要有明确的截止日凡事提前很重要。
【下一步计划】
1、监督孩子完成每日作业（学校、钢琴、武术、画画）
2、教会孩子用石墨写晨间日记。
3、继续《高能要事》的反复学习。
4、继续佛法共修学习
【感恩分享】
感恩生活中所遇到的境，让我慢慢学会觉察和体谅他人的不易，并试图尽己所能的帮助到他人。
【这周小确幸】
在我的感召下，全家开始了《心经》的抄写、共修研讨《慧灯禅修》的美好缘起。表哥意乐强烈，并且共修数日，除特殊情况下无有间断。
顶礼堪布感恩摄受
跟孩子共同观看了“易效能”推荐的《极速蜗牛》我不就是那个蜗牛吗？凡事总是慢半拍，总是后知后觉，不过蜗牛并没有因先天的条件而放弃对远大梦想的追求。反倒心心念念都是梦想的画面，梦想再大也不嫌大，只要你想，上帝都会为你开路的，所以勇敢的超越自我设限，为梦想加速吧。
《极速蜗牛》
在小组群开始了用自己的方式向家人、朋友每天增加1%的幸福感的打卡接龙，让幸福相伴每一天，带着觉知活在当下。
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