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A1，回顾过去，
今天早晨醒来，一看时间又是8点多点，闹钟不知道什么时候被自己关掉。昨晚下定决心早起，计划又泡汤了。因为昨晚一点才睡觉。自从放假后都是晚上不想睡，早上起不来。导致一天头沉沉的没有精神。
提示:放假启动放松模式。
渴求:晚上11点准时睡觉。
反应:一放假就会放松。晚睡。
奖励:想拥有自己放松的时间。
反思
想拥有自己放松的时间，不一定非得晚上刷手机，也可以是早起。
A2，规划应用指向未来。
目标
改掉晚睡晚起的习惯，养成早睡早起的好习惯。
行动
1，手机设置自动关机模式，把开机密码设置成只有老公知道。
2，早上7点时，叫别人叫我起床。这样晚上困的早。
提示:放假也要早睡早起。
渴求:作息规律健康。
反应:晚睡刷手机，
奖励:拥有规律的作息习惯，有一个健康的身体！
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