01 人为什么会生气？

生气的第一大特征就是会问，

为什么？

你为什么要这么做？

为什么你就是不懂我？

如果你有这种想法，无疑你就是在生气了。

生气，是一种继发性情绪。

什么意思呢？就是说，生气的背后还有情绪在隐藏，而背后隐藏的情绪才是真正生气的内核。

生气的背后往往隐藏着寂寞、悲伤、想求助、想被了解、渴望被爱的需求，而生气只是用来掩盖这一切的华丽的外衣，铜墙铁壁一样的防护机制。

没错，说穿了，生气的真面目就是“想被了解”。

因为“想被了解”，所以才生气，偏偏被发泄怒气的对象却因此无法了解你......

无法坦然面对“到底希望对方了解自己的什么？”，就直接发飙了，只会让生气以“不正确的生气”的形式留在了身体里。

生气其实是一种不被了解的对立状态。

既然你不了解我，那我也没必要了解你。

很希望被了解，但真的被了解时，又觉得完全受不了。

当这种复杂的内心纠葛超过极限时，就会影响负责了解的器官——肝脏。

02 肝脏

众所周知，肝脏是负责解毒的器官，而要解毒就需要了解哪些是毒害，所以肝脏会很仔细的观察被运送来的东西，在确实了解的对方的性质之后，再判断这个东西对自己而言是否是有用的。

生气是会阻止肝脏去了解毒害的情绪。

生气其实也是肝脏疲惫的表现。

03 正确的生气

生气，如果能调整好这种情绪，人生一定可以过的很轻松。

然而，绝大多数的生气都是以“不正确的生气”的形式存在的。

其实，生气的情绪是很有必要的，为了证明你是对的，也为了保护你身体的节奏，才会有心浮气躁和生气的情绪。

不正确的生气的第二大特征，“找错对象”。

明明错不在这个人身上，却因为比较容易找到这个人发泄，所以把气全出在这个人身上。

比如，心烦气躁的妈妈，把气出在孩子身上。

在家受了老婆气的老板，把气出在公司的实习生身上。

因为某人感到非常生气，却将对象转向别人，把气出在那个人身上，被波及的人其实很无辜。

只要无法对原本要发表意见的人说出自己的想法，就很容易转向他人，把情绪全发泄在另一个人身上。

要解决生气的情绪，要向真正的对象建设性的表达情绪。

04 建设性的表达情绪

发飙是没有用的，只会将想要被了解的对象推的更远。

合适的表达情绪是我们所表现出的情绪和所遇到的事件呈现的一致性：亲人离世了，一段时间的悲伤是正常的；被误会了，当时的愤怒是正常的；工作得到认可，高兴是正常的；看了心仪已久的演出，兴奋是正常的。

当我们的情绪表达符合所遇到的事件时，产生的行为是自然的，合理的，也是具有建设性的，会使自己更健康或是不受到伤害。

一位来找我咨询的年轻人说，他一想到某人对他所做的一件小事就会咬牙切齿，在想象中会拿着刀去捅他。谢天谢地，那幸好是在想象中，如果这样的事在现实中发生，那一定是不可挽回的可怕的一幕。

一件小事就能引起如此大的反应，显然这个反应是过度了。愤怒可以充分调动身体的能量，从而对一个不愿接受的状况作出改变的行动准备。

因为害怕愤怒导致破坏性的结果而压抑或忽视它，那不是适当的表达愤怒情绪的方式。

如果我们相信愤怒是在特殊情况下自然的人类情感，就会直面愤怒，并明确而坦诚地与令自己愤怒的人交流，交流中使用“我”语言而不是“你”语言，如“这么晚回家，我很担心你。”而不是“这么晚才回来，你心里根本没这个家”；“工作不顺心，我压力很大”，而不是“你不知道我工作很忙吗？”表达自己的感受，而努力不去指责对方，这让愤怒将会造成的破坏性行为的需求枯竭。

通过这样做，我们获得能够自我控制的感觉，并对自己感到满意，避免了愤怒像“蒸汽”一样不断地在我们身体里蓄积。