3F觉察练习Vs.非暴力沟通四要素

刚刚突然有了一个发现，东方心教练所倡导的3F觉察练习法与非暴力沟通四要素有异曲同工之处。

3F觉察练习：

Fact（事实）——Feeling（感受）——Finding（发现）

非暴力沟通4要素：

观察——感受——需要——请求

非暴力沟通的

第1步，观察，其结果便是第1个F——事实，而非观点或评论；

第2步，体会感受，与第2个F——感受，是一样的；

第3步，觉察感受背后的需要，也便是第3个F——发现；

到此，3F自我觉察练习便完成了，然而非暴力沟通还有第4步——表达请求，毕竟非暴力沟通不仅是一个人的自我觉察练习，还要及时跟对方沟通，以是自己的渴望或需求获得满足。