情绪调整

        今天看心理学书籍，书上说情绪不会凭空消失。没有经过疏导排解的情绪会一直积压在那里，积累到一定程度之后，要么爆发，要么以别的通常是不健康的方式表现出来。有些人不想面对某些负面情绪，就想强行忘掉或者压制，然后导致一点小事就会有很大的反应，或者发泄在最亲近的人身上。有些人可能会产生抑郁、焦虑等心理疾病，有些人会在身体健康上出问题，有些人睡不着觉，有些人需要酒精、药物来麻痹自己。

          作为老师，更要学会调整情绪，在学生面前尽量展现的都是正能量。那么，怎么调节情绪呢？对人对事不要抱过高的期望值，做事情、想问题既要从好的方面去设想，又要从坏的方面去考虑，做最大的努力和最坏的打算。期望值过高常常超越实际，往往有落空的可能。如果留下一点心理空间，作一点糟糕的设想，这样坏结局就容易接受，好结局则使人产生喜出望外的情绪。

　      人生不如意事常八九。在遇到困难和挫折时，要保持革命乐观主义的态度，这是克服不良情绪的制胜法宝，也是产生愉快心情的源泉。每个人都可根据自己的情况，去设想和创造一个心情愉快的环境。情绪好坏虽受外界因素影响，但是可以控制的。人可以通过种种手段来使心理倾向平衡。比如，困难面前不气馁，委曲面前不怨人，知足常乐，心底无私，这样的话心境自然就会开朗、豁达。

      自我愉悦是良好情绪的根基，也是养生的良药。希望我能修炼到这样的境界。