就在此刻，我的失落忽然来了，持续了约莫半个小时，竟然还没有过去。
这期间，我吃了晚饭，跟孩子和家人进行着简单的对话。
关键是：从一开始，我并没有重视情绪的产生和持续，我以为一切都和平常一样。
直到我终于静下来，发现有一些沉重，有一些累，甚至有一些没耐心！
于是开启了自我对话模式，这在自我的情绪调整中经常被我用到。
我问自己一些问题，让心灵去回答：
“亲爱的，我感觉你有一些失落，是不是今天太累了呢？”
“不是的，也有一点吧”
“亲爱的，你的失落从什么时候开始的？”
“好像是一个小时以前，有一些我不能掌控的事情出现，所以才开始的。”
“你总是喜欢掌控全局，是吗，可是你不要忘了，人生中大部分事情都是我们无法掌控的哦，你懂的！”
“嗯，是的，要学会接纳事情本来的样子。”
“亲爱的，告诉我你的失落还有什么原因吗？”
“有一点累 ，但是也不是很累，可能每天接触的人很多，上的课说的话很多，所以难免会累。”
“记住对自己的承诺：要爱自己，照顾自己，好吗？”
“好的，今晚一定早早睡觉，睡觉前静坐十分钟，把一天的情绪归零，明天又是全新的一天！”
“亲爱的，现在感觉怎样呢？”
“好多了，虽然‘失落’还没有完全的消失，但是我允许它的存在，我接纳它的发生，并与它同在。”
“这样，就太好了。”
当所有不好的情绪发生的时候，我们都可以尝试自我疗愈。
第一：觉知到情绪的存在，而不是躲避或忽视。
第二：心灵的自我对话，它是怎么来的？
第三：接纳它与你同在，你不是神灵，可以有一切的情绪，情绪本身并没有什么大不了的，并安抚自己所有的软弱和无能为力。（你可以观想拥抱自己的画面，内在的你永远都是一个孩子。）
最后，如果你想让疗愈长久的发生在心灵，并获得平和，一定要学会深柔的呼吸（腹式呼吸或者完全式呼吸最好）。给自己早晚10——15分钟的静坐冥想，在静坐之前你可以做一下简单的全身的瑜伽或者八大关节的热身。早上用来给自己的一天充电，晚上用来给自己的一天“消磁”并做一个简单的反省。
不断培养自己对当下情绪和呼吸的觉知，疗愈将悄悄的发生在生命当中的每一刻！因为你处理不好的情绪并没有消失，它们随时都像易燃易爆品，不但伤人更伤自己！
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