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今天读《游戏力2》第6章挑战焦虑性思维的第2部分，讲挑战焦虑性思维的必要准备和方法游戏。焦虑性思维对理智具有超强的抗击能力，首先要有策略地避免引起抗拒，进而才能更有效地挑战焦虑：
首先共情，接纳孩子的感受。挑战绝不等于争辩。要想方设法引导孩子自己提出挑战，而不是一味灌输大人的想法。
所有的恐惧和焦虑的背后，一定都藏着更深层的信息，例如害怕被抛弃和缺乏安全感。孩子之所以总在表面上对鸡毛蒜皮的事情过于认直，是因为他们无法用语言描述更深层的感受。
焦虑的孩子一般都非常善辩。他们的争辩不一定合理，但却强而有力，而且可以不停地来回重复。我们不要掉入争辩的陷阱，更不要试图赢得这场辩论，否则不管我们多么正确，最后的输家一定是我们。
提出问题，可以避免争辩：“昨天你是用什么办法，让训练变得有意思的？”。表示好奇，也具有对抗焦虑的作用：“我特别想知道，这些可怕的想法，今天是怎么偷偷溜到这里来的？”“我想看看，你会怎么对付那些难缠的念头？”
“焦虑的清单”，把那些常常带来困扰的焦虑的想法列成清单，然后针对每一条提出挑战，鼓励孩子自己理清思路。
一个有社交恐惧的女孩，在休学一段时间回到学校时，列出了这样一张清单
焦虑的念头 挑战的办法
大家都会盯着我看 也许他们正在想着别的事，并不是在议论我
如果别人问我这段时间去哪儿了？ 耸耸肩就行了，或者就说：“我生病了”
我真不应该落下那么多课 落下就落下了，没有什么“应该”和“不应该”的
在这所学校，我再也交不到朋友了 谁也不能预言未来，我在以前的学校里都交到过朋友
挑战焦虑性思维的方法：游戏
1、”运气好与真倒霉“：大家轮流讲故事，大人先讲一件幸运的事（”运气真好，今天是个好天气啊”），孩子则需要把故事转身不幸的一面（“真倒霉，开始下雨了”）。就这样，大家轮流用“运气好”和“真倒霉”把情节发展下去，直到故事有一个意想不到的结局。
2、“万一没有呢”：这个游戏的关键是开心的表情和语气，同时在态度上又没有轻视。“万一床底下有怪兽怎么办？”“万一没有呢”，“妈妈，万一鲨鱼把你吞进肚子里怎么办？”“万一鲨鱼没有呢？”
3、”滑稽舞步“：纯肢体性的活动，”来，我们跳个滑稽舞，唱首搞笑歌，把紧张通通赶跑吧！“
4、”假想游戏”：超级英语，好人抓坏人，间谍游戏，科学家，悲观使者。
5、“斥责焦虑”：可以严肃认真，也可以滑稽有趣，先让孩子想象或画出“焦虑长什么样子”，接下来对“焦虑”说话。
很多焦虑性思维都表现为消极的自我暗示，孩子们总在对自己说“事情会出错的”，“我肯定又做错了”，要想克服焦虑，就必须扭转“自我暗示”。把“自我暗示”大声说出来，孩子会获得更强的掌控感。
心理学家夏皮罗有一个建议：让孩子模仿动画片里的滑稽语调，大声说出在他们脑海里不断重复的焦虑想法。滑稽的语调会动摇那些想法的可信度，因而可以帮孩子从它们的纠缠中脱身出来，并重新做出更理智的评估。
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