和爸妈一起吃饭：多吃蔬菜少放调料
今日菜谱：
烧茄子
蒸鸡蛋糕
西红柿炒油菜
营养自评：
优点：做到了多吃蔬菜，尤其是西红柿炒油菜，调味只放了虾皮，没有添加任 何的调料，现在的调味料，添加剂太多了，真是不敢吃。
缺点：今天炒菜油烟还是比较大，害的我都咳了两声，以后要多蒸煮焯涮，烧炸和炒。
知识点：
中国居民膳食指南里面推荐的成年人一天的蔬菜的摄入：300-500克
完成情况：油菜250克+西红柿185克=435克，这个菜大部分被我吃了，勉强能到300克，但是老爸老妈应该都没达标，继续加油。
和爸妈一起吃饭 ,93
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