10种非理性信条

2019.7.12-14阅读《我的情绪为何总被他人左右》第四章

我们每个人或多或少都携带潜在疯狂的基础。

非理性信条1：太在乎别人怎么看待你。

持有这种非理性信条的人，他的行为会轻易落入两大功能失调的范畴。一，四处讨好每个人，避免冲突，想办法让人喜欢你，即使这意味着忽视你自己的需要和心理； 二，应付对拒绝的恐惧。不去把别人对你的看法恐怖化、应该化和合理化，而是教会自己朝更佳之选的方面想。工作中，被同事左右的应该化，使我被动去讨好经办人员，让我内心亏虚了，也需要被满足，然而，我要朝着更好之选方向就是做我自己，不再被她人左右。

非理性信条2：我决不能在重要任务上失败，否则太可怕了，我无法忍受。搞砸了会忧心忡忡。这让我想起九年前在丽景大地幼儿园的一场汇演，那时领导安排我当主持人，然而，英语教师只有我一个，英语童话剧编排都是我一个，无人跟班，轮到童话剧上台演出之前，园长临时安排我即兴介绍兴趣班的内容，而后童话剧表演时，孩子们都在台上随意走动，当时的我简直是要崩溃，就因此事，我指责园长，怎么都不提前告知，任意指挥，让人措手不及。正因如此，后来的一些活动安排就没那么上心了，也不想做得更好，完全被磨灭了激情。

非理性信条3：人和事都应该总是朝我要他们去的方向发展，如果不是，那就太糟糕、太可怕、太恐怖了，我无法忍受。有时琐事跟大事一样烦人，常常比大事还烦人。事情没有朝着你想要的那样发展，你“生气”是再自然不过了。以前，我会经常因为猪队友做家务的粗心大意而抓狂、暴躁愤怒，他也会害怕做错了，被我唠叨指责，现在我会试着接纳他的不完美，让自己慢慢地冷静，尽量使用“我希望……”，这样应该会情绪平静下来。

非理性信条4：如果前面三种坏事中的任何一种出现了，我不讨喜或不被尊重，如果失败了，结果不像我想的那样好，我总要找个人骂才痛快。那些说别人不是的人就是典型的过分担心别人看法的人，或者，过分害怕自己失败而没有担当的人。有担当是健康的，不停自责却是在滋养癌细胞。

记得去年八月参加读书会《我的情绪为何总被他人左右》，林老师发问：这辈子做过最后悔的事情是什么？那时的我泣不成声说不出话，平缓了许久，当我再次开口表达的时候是哭着坚持说完：“在儿子三四个月大哭闹着要抱的时候，我当时蹲在卫生间洗衣服，儿子哭个不停，我一气之下把被单一直往地上甩，儿子越哭越大声，也是被我吓到了” 。儿子就坐在身边，情绪也受到影响，加之当时咳嗽还没好，但我也坚持到下课才回家。正因孩子的乖巧让我更加后悔自责，参加小丽的鼓励咨询小组，持续学习，坚持自我成长，现如今，我不自责了，而是通过学习改变自己，我的内心慢慢地变得柔软有力量了。