5.18饮食+肩部训练

相关文章

• 

  5.18饮食+肩部训练

  核心plank 肩胛俯卧撑15*2 站姿推肩3kg*15*4 4kg~5kg*15 各一组 哑铃侧平举 15*5...

• 

  5.12饮食+肩部

  1.瑜伽球plank20s *3 2.举壶铃20s*2 3.坐姿推肩 4kg*15*7 5kg*12*2 4.哑铃...

• 

  四种高阶肩部训练技巧（一）

  前言 我一直不主张新手刻意去训练肩部，也就一直没有认真写过关于肩部训练的文章。 肩部训练需涉及多种高阶训练方式，而...

• 

  肩部训练

  大家好！今天给大家推荐一些肩部训练的动作。 肩部包含了很多肌肉，今天所说的肩部训练只是针对肩部最主要的一部分——三...

• 

  想成为行走的衣架子，7个经典肩部动作！

  今天分享的肩部训练动作 不仅仅是肩部的增肌训练动作 其实更多的是可以矫正肩部不良姿态的训练 只要你经常练肩， 不仅...

• 

  肩部训练

  突然发现，最近上半身的练习比较多。 动作1，弹力绳悬挂下拉，30次。 动作2，龙门架阻力下拉，20次。 动作3，蛙...

• 

  肩部训练

  训练的前一晚去游泳，被人狠踹在右侧腰，整整痛了5分钟还没缓过劲，第二天晚上依然准点出现在工作室，也是很拼，服了自己...

• 

  肩部训练

  你根本不会练肩

• 

  肩部训练

  杠铃颈前杠铃推举 重量：5KG RM：15-10-12-12 杠铃颈后推举 重量：5KG RM：15-15-12-...

• 

  肩部训练