一个行为变成习惯所需的时间平均为 66 天，但不同行为所需时间相差很大，从 18 天到 254 天不等。
这表明人们将习惯自动化所需时间千差万别，在某些案例中，这个时间可能惊人地长。
“21 天”和“30 天”挑战很流行，但很多类型的习惯完全不可能在这么短的时间内养成。
每天喝一杯水可能属于 21 天就能养成的习惯，但是像每天 100 个仰卧起坐这样更具有挑战性的行为则要几百天甚至更长时间才能变成习惯。
以上是坏消息。
好消息是，习惯没有“开关键”——
如果你连续 60 天做 100 个仰卧起坐，即使还没有形成全自动行为，第 61 天时做得也会比第 1 天时轻松很多。
建立习惯就好像骑自行车上陡坡：爬坡，到顶，下坡。
刚开始，你必须用双腿的最大力量蹬自行车，之后会渐渐变得轻松，但是你必须一直蹬到山顶，否则就会倒退回原地，让之前所有的进步付诸东流。
一个行为变成习惯所需的时间
网友评论