4点起床，你也可以！

最近因为要做一个精力管理的课程，所以和很多朋友沟通的比较多，大家都知道我日常践行4点起床，蛮多朋友比较好奇我为什么这么做以及我是如何做到的

先回答为什么这么做，因为我的的确确的发现早上的精力要比晚上好太多，效率自然就高太多，我们一天随着精力的波动高效时间也就那么几个小时，要么尽量延长，要么抓住高效时间，早起就属于既抓住又延长的部分.

接着说我是如何做到的

先分享和一个朋友沟通的案例，他说啊，我也不是早起不了，比如上次我要回家，早上6点的车，我4点多就爬起来了，依然精神亢奋，并没有觉得累

从这个案例中大家可以看到什么呢？这个案例中我这个朋友因为有一件明确具体有时间节点的事情得去做所以就起来了

一.早起第一个点：早上起来做什么

你得知道你早起是要做什么，有了明确目标，就不缺行动力

光有行动力还不行，因为你可能不太明白为什么这么做，不明白为什么这么做，你就难以坚持很久！

二.长线思维看早起

从我个人的实践以及和朋友的交流中发现这里面存在一个误区：大家都觉得晚上的时间是很长的，大不了晚点睡嘛，毕竟这夜那么漫长

这就是典型的短性思维，它专注的是一天天，我们应该用长线思维来看，所谓长线思维，比如你看一个星期，一个月，整体来说有没有比上个周期好，而不是对比一天天

有时候你是熬夜完成了事情，却在接下来 两三天内处于懵逼状态，整体一个星期效率就非常低，关键是绝大多数时候没有那么多必须要熬的夜！

三.固定早起作息养成习惯

知道怎么做，知道为什么做，接下来就是养成习惯了：这里我告诉大家一个狠招养成早起习惯：

直接给自己规定作息：每天10点睡，4点起床，同时固定下来？

因为你有时候难免十点还睡不了，没关系，你固定4点起来就好，我自己也是这么做的，实践看，前期有痛苦，慢慢习惯就好

为什么这么做来源于两个人启发：

一个是张萌每天4点起床，还有一个是李嘉诚每天5点59起床，可以理解为用早起倒逼早睡，这里介绍一个感悟：我们要懂得教育身体！

我是五四青年，践行每天4点起床，每年跑步1000公里，有一套自己的精力管理方法论。

最近在网上开了一个课程系统的说说精力管理这事儿，明天就正式开讲了：有感兴趣的朋友可以给我留言，我私发送给你！

谢谢你的关注！