一.养成跑步的微习惯

说到习惯你可能就想到了坚持一个21天，先跑他一个周期再说

我当然不是要来告诉你坚持的！

你可以试着这么做：

当你本来计划去跑步，但脑子中又有一个小人儿“劝”你今天休息一下明天再跑时（千万别听，不然再有跑步想法可就是几个月之后的事儿了），你换个法子告诉自己：我们就是下去跑道走走而已

当你下去走走的时候，你就会想既然下来了，那就跑几圈呗，这一来二去，自然你就感受到跑步的乐趣了

二.改变对跑步的态度

很多时候我们不愿意做一件事就是因为只是看到了这中间的痛苦而忽略了做了之后的回报

假设一个场景：当你面对一桌你最喜欢吃的美食时，这时愣有一个人不让你下筷子，你会不会说：切，我才不听你的呢，我就要吃！

换个路数：同样你面对你最喜欢吃的美食，这时那人儿给你说要是你不吃，1000个大洋到账，自然，你会去考虑不吃了

回归到跑步，在你纠结要不今天不跑了吧的时候：你应该让自己去想跑步之后大汗淋漓那酸爽的感觉

自然，你就会被吸引着去跑步了

三.做好目标的拆解

从跑1公里到跑10公里当然不是一蹴而就的事情，毕竟啊路是要一步步走的

那如何做到从1到10 呢？

先分享一个马拉松冠军的成功秘诀：

“每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标志是银行；第二个标志是一棵大树；第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了“

应用到我们跑步10公里这个目标我们就可以拆解为一个个的1公里来跑，这样可以更快的达成.