常听到健身的小伙伴在抱怨：
“又感冒了”
“身体抵抗力越来越低了”
“是不是不应该健身了”
...
更关键是听到有外行人说内行话
“健身还生病？看来健身也没什么用吗！”
稍微有点常识的人就知道
健身的目的是降低可控风险因素
不可否认的是健身后的一段时间更容易生病
的确是身体暂时性免疫力降低
因为你的机体已经通过健身有所损伤
所以身体能量要会像修复机体有所倾斜
但这只是暂时
因为身体也会有自我预防机制
会为了避免以后再有此类问题
加强身体抵抗力（其实和肌肉增长一样的道理）
但除此之外
还有一些原因是和你自身的健身习惯有关
相比因为健身而带来的问题
这才是关键所在
看你有没有？
01
吹空调快速降体温
很多人健身大汗淋漓
身体燥热难耐
尤其现在这个季节
为了降低身体温度会脱光衣服
或者吹空调，马上喝冰水饮料
一来非常容易造成肠胃问题
二来会使身体毛孔立即闭合、毛细血管收缩，阻断身体与外界循环，虽然短时间身体感觉清爽，却阻断体热的散发不利于肌肉的恢复，久之则会使身体生病!
正确做法应该在通风处，做一些拉伸，让体温通过汗液自然降温。
02
健身房坏境因素
今年刚有一项研究称，
健身房是滋养细菌的温床。
比如诺罗病毒（引发胃痛、呕吐、腹泻的病毒）
能在健身器械表面存活一个月之久；
引发脚部感染的真菌
会在你淋浴时以惊人的速度繁殖；
还有潜伏在存包区里的耐药性细菌，
比如耐甲氧西林金黄色葡萄球菌（MRSA），
它能导致危险的皮肤感染。
加之健身房运动人多且空气不流通，
一旦有病毒在空气传播，大汗淋漓，
高度需氧的你，容易被病毒侵蚀。
想想你的坏习惯
汗渍渍的衣服不清洗第二天照样穿
和器械亲密接触后却不清洁
...
所以，健身时自备一条宽毛巾，运动装备要勤洗勤换非常重要。
03
训练过度
过度训练是训练与恢复
运动与运动能力、
应激与应激耐受性之间的失衡状态。
简单说没有循序渐进过度阶段
突然练猛了
疲劳的连续积累
导致机体出现功能紊乱或病理状态
过度训练的表现就是持续的运动能力、
免疫力下降，易感染，
持续疲劳，且情绪低落、易烦躁。
下次再病可真的要看看是不是你练猛了！
即使根据自己的情况进行调整，找到适合自己的训练频率，刚开始健身的小伙伴可以练2休1，或者练1休1都没问题，不用担心效果不明显，健身关键是坚持，而不是一时的自虐。
04
休息不足
很多健身的小伙伴都把健身当成了上班
关键是幸苦后还要有夜生活
身体没有好的休息
疲劳连续累积
然后又会进入到上面说的恶性循环
关键是肌肉生长基本也是在睡眠中，
休息不好，在努力也是无用功！
要注意睡前2-3小时不要运动，睡眠质量差的小伙伴更要注意不要在睡前玩儿手机，可以看些休闲放松的书，有助于培养睡眠质量哦（反正对我很有效，很神奇的方法，一看书就困....）
所以下次再生病
你真的要考虑是不是上面的问题所带来的
生病了要继续锻炼吗？
坚决不要！
身体的能量就那么多
出现病灶身体能量需要用来帮助对抗病毒修复机体
人为再进行破坏（健身本身就是破坏）
只会修复时间
何况带病健身也不会有任何正面积极的好处
所以啦！
各位健身的小伙伴们要注意！
合理科学系统的健身，
才能让自己的身体越来越好！
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