中药西药都不如早点睡觉，佛教道教我还是相信睡觉。 by 南怀瑾
人的一生有三分之一的时间是在睡梦中度过的。睡得好不好，直接影响你白天的生活质量。
怎样才是睡得好？在小璞君看来，那就是一沾枕头就能睡，睡的过程不容易醒，做梦少，睡到自然醒，醒了不犯困。
为什么我会下这样的定义？因为我是一个睡眠质量很差的人。总是在半夜两三点钟醒来，醒了之后很难睡着。多梦，常说梦话，有时候说着说着都能把自己喊起来~起床以后困成狗……到底怎么回事，我也不清楚，从网上查大多说是肝火旺盛，说多了我也看不懂。有懂中医的朋友吗？看看我是不是需要喝点中药调调身体了？
虽然睡眠质量不咋地，但我是一个极其热爱睡觉的人。如果有人问起我的兴趣爱好，我可能会这样说：爱吃草莓，爱喝热水，还爱睡觉。去年秋天到现在半年多的时间里，我白天睡了晚上睡，早上睡到吃中饭，中午睡到吃晚饭……睡得天翻地覆，在家睡了大半年。
那是一段特别难熬的日子，各种突发事件接踵而来，小心脏承受不住。清醒的时候忍不住会伤心，只能靠睡觉来逃避俗世的烦恼。因为睡觉的时候可以什么都不想，像一只骆驼把头埋在沙子里，我把自己紧紧塞在被窝里。管它什么“被窝是青春的坟墓”，在我状态最低迷的时候，被窝就是我的“世外桃源”，睡觉就是人生的最大享受。
这么爱睡觉的我+热衷研究手机APP的我，在试用下载了多个睡眠APP以后，找出来这几个优质APP常驻手机，今天就分享给你们呀~
1、 蜗牛睡眠：睡眠监测+记录梦话的APP
打开 蜗牛睡眠APP，把手机放在枕边，点“开始睡眠”，在你睡觉的过程中，它会感知并记录下你的睡眠情况，为你呈现可视化的睡眠报告，帮你更了解你睡觉的情况。以我某天的睡眠状况为例：
最最有趣的功能就是“记录梦话”，在你睡觉过程中，周边环境的噪声、打鼾声、呼噜声、你说的梦话都会被记下来。每天早上醒来我都要看一下，昨晚睡得怎么样？又说了什么奇怪的话？被记录才知道，我在睡梦里总喜欢哼哼唧唧……
你还可以上传梦话到“梦话圈”，收听别人的梦话、点赞最多的梦话、评论最多的梦话……这个设置实在太贴心，好奇心驱使我点开别人分享的梦话，原来在梦里打斗地主这种事真的存在，哈哈。
2、小睡眠：睡眠辅助APP+白噪音专注APP
小睡眠是一款睡眠辅助APP，数百首原创的疗愈助眠曲，营造舒适氛围，加快入睡速度。我觉得它最亮眼的功能不是催眠，而是里面有上千种可以自由组合的声音，这些声音我一般当做学习/工作时的白噪音，比如睡觉前我会喜欢听着淅淅沥沥的雨声，看书的时候我会听着红泥小炉温暖的声音，写文章的时候听着咖啡馆的白噪音……助眠外，小睡眠也是放松身心、缓解压力以及提高工作学习效率的好帮手。
小睡眠里的“声音实验室”——根据你的心率状态，推荐给你最适合当前的你的声音组合，这种个性化设置怎能不爱！小璞君真的超爱这个APP，所以一定是墙！裂！推！荐！
3、心潮减压：科技范儿调节心理亚健康+舒眠APP
准确说来，心潮减压是一款减压放松的APP，但里面的“舒眠”功能特别好用，所以有时睡前我会听着里面的”舒眠引导”催眠，再沉沉睡去。
伴着浑厚的男声或是温柔的女声，听着音频里的指令，深呼吸，放松四肢，慢慢的慢慢的，沉沉的睡去……一夜好眠。
4、微信读书：手机阅读+小璞君睡前催眠读物APP
咦，明明是一个读书APP，怎么放在今天这篇文章里了？没错，微信读书确实是小璞君的催眠APP。亲自测评，效果比前3个介绍的APP都要有效。睡前把微信读书调到夜间模式，看电子书，一般不到十分钟我就看困了，把手机扔一边就睡着了。你也可以试试哦！
最喜欢的是它每读书半小时就送一元阅读币，所以用到现在，我在微信读书上看的电子书从没花过一分钱~我没给账号充钱，只是靠积累阅读时长来积攒阅读币，通过这个功能，我免费看了46本书，是不是很棒！
5、 喜马拉雅FM：有声读物+小璞君睡前催眠APP
喜马拉雅FM 是我常用的一个有声读物APP。平时做家务，一边洗碗一边听喜欢的书或者电台节目，晚上睡前我就拿它做“睡眠引导”。这里面的音频大多是免费的，部分精品课程需要付费。睡前点开一个读书音频，设置成30分钟后自动关闭，听着听着就自然睡着了，就像有人在你耳边讲故事，催眠效果棒棒哒。
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