羞耻感与罪恶感的区别。

羞耻感与罪恶感的区别在于: 前者源于无能为力，后者来自道德败坏。

感到罪恶，通常是因为对自己的所为或所不为，心怀愧疚; 而感到羞耻，通常是因为对自己的不满。

羞耻感，源于暴露了自己的脆弱无助，

罪恶感，来自未能达到自己内心标准的挫败感。

罪恶感，常常被视作一个好迹象。如果你对自己所做的事情有罪恶感，他人就更有可能原谅你。

羞耻感却让人讳莫如深，我们会为怀有羞耻感而感到羞耻。我们认为应该隐藏羞耻感，尤其是在重视成就和成功的文化背景下。

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受害者还是幸存者

受害者描述受虐的挣扎经历会更有感染力。它隐喻着受虐一方的脆弱无助和身心受创。

“幸存者”给人传递更多的正能量。但对很多来访者而言恰恰是一种冒犯，尤其是在受虐待没过多久或从虐待中逐渐开始恢复的时候。他们觉得自己所受的伤害被轻轻带过。或许是由于“幸存者”一词让旁人觉得如释重负，而“受害者”却时刻提醒着伤害的存在。

我不想通过回避使用“受害者”一词来弱化你曾经遭受过虐待，作为遭受过虐待的儿童，你曾经是受害者，这点毫无争议。儿时的你无法保护自己，也不能改变环境，成年后，你很可能是一名受害者，因为受虐的晚事会使你饱受羞耻感的折磨。

如果你强列反对“受害者”一词，那么请思考以下问题: 你是否想否认受过伤害的过往？你是否仍引咎自责？你是否厌恶他人的盛气凌人，而将自己置于受害者的地位？

你们是更愿意用“受害者”还是“幸存者”？为什么？

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问卷，你是否为儿时受虐而遭受羞耻感的折磨

你是否觉得你让父母和家人失望了？

你是否在内心经常评判自己所做的每件事？

你是一个完美主义者吗？

在生活中，你是否觉得自己很失败？

你是否真恨自己，讨厌自己的身体？

你是否觉得自己的外表和内心很丑陋？

当和他人交谈时，你是否字斟句酌，小心翼翼，害怕冒犯话伤害他人？

你是否觉得自己不愿意承认错误，与过失？

你是否觉得自己待人处事不好？

……这个问卷有35条，大家好好的听，我们可以通过问卷里更深入了解自己。

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羞耻感，为何难以摆脱。

暴力本身都会滋生出羞耻感，这种伴随着无力感，以及屈辱感的羞耻源自对长者爱护自己的深切渴望与实现中被拒绝、抛弃之间的强烈落差。面对被挚爱抛弃却无能为力的事实是如此的痛苦可怕，所以许多人选择拒绝面对。

父母通常都觉得羞耻感会让孩子听话，因此间羞辱当成管教手段，如训吗般摧毁孩子的意志。

因虐待产生的羞耻感会将孩子击垮，他们还会将这种羞耻感逐渐融入到自己的性格中，可谓终身受累。

有些羞辱的话，尽管尚未说出口，但父母的行为和态度却已经表露无遗。这种持续性的羞辱，会让孩子变得极其自卑。他们觉得自己很没用。从而厌恶自己，他们觉得自己低人一等，很坏，不被接受与其他人格格不入。

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内化的羞耻感

内化的羞耻感被个体认为是内在的自我感受，感觉自我有缺陷，永远都不够好，内化的羞耻感奠定了个体对自我的认知，决定了有关自我的一切感受，成为个体自我认同的主旋律。

无需任何人际交往就能引发羞耻感。脑海中浮现的自我评判，失败感以及被排斥和被羞辱的回忆，就足以让羞耻的感受和记忆不断涌现出来。

羞耻感内化的人:

会自我评判和自我责怪; 对外界的评判异常敏感; 对自己期望过高; 对自己的表现和成就种不满意; 难以接受别人的恭维，爱意和赞赏; 变得沮丧消极; 会在别人攻击自己之前，假借愤怒威吓对方; 会在别人试图批评自己之前先数落，指责对方，把自己的羞耻感投射到对方身上。