《超级大脑的七个习惯》
简.一
“多巴胺控制法的具体步骤如下: Step1 自我暗示 Step2 将大目标分解成阶段性小目标 Step3 促进多巴胺分泌”
1.我做了什么?
用多巴胺控制法让自己保持运动习惯。
在不出局小程序上设置了打卡,跟朋友一起,先把运动健身计划拆分成了21天一小段(拆成小目标),每天告诉自己运动并不难,运动完打卡,小程序里会奖励自己一定的金额,促进多巴胺分泌。
2.遇到的问题?
在刺激自己行动上,有时候不知道怎么激励自己。
3.收获和反思?
运动、读书、早起……好习惯引入外力,抱团努力,就会更容易坚持。
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