用书侠3.2

《超级大脑的七个习惯》

简.一

“多巴胺控制法的具体步骤如下： Step1 自我暗示 Step2 将大目标分解成阶段性小目标 Step3 促进多巴胺分泌”

1.我做了什么？

用多巴胺控制法让自己保持运动习惯。

在不出局小程序上设置了打卡，跟朋友一起，先把运动健身计划拆分成了21天一小段（拆成小目标），每天告诉自己运动并不难，运动完打卡，小程序里会奖励自己一定的金额，促进多巴胺分泌。

2.遇到的问题？

在刺激自己行动上，有时候不知道怎么激励自己。

3.收获和反思？

运动、读书、早起……好习惯引入外力，抱团努力，就会更容易坚持。